10 найшкідливіших продуктів, які потрібно виключити, щоб схуднути

0

Про те, що їжа — наркотик хороших дівчаток, знають усі. Тобто ми будемо продовжувати і далі, тільки постараємося виключити десять найшкідливіших продуктів, які заважають нам схуднути. Щоб дізнатися назви цих продуктів не потрібно відправляти смс Олені Малишевої, але доведеться зрозуміти, що таке «прості вуглеводи» і «рівень цукру».

t4_1438435

Простими називаються вуглеводи, які моментально розщеплюються організмом і відкладаються у вигляді жиру. Такі вуглеводи різко підвищують рівень цукру в крові. Потім цукор так само різко падає, і знову хочеться з’їсти щось шкідливе. Всім хто худне потрібно намагатися підтримувати рівень цукру на постійному рівні, не допускаючи різких стрибків. Інакше зупинити жор не вийде.

Отже, щоб схуднути доведеться виключити

1.Чіпси і начос

Улюблена закуска всіх підлітків і деяких дівчат в складний період особистого життя, ідеальна суміш простих вуглеводів і жирів. Це поєднання — справжній наркотик для нашого мозку, який спробувавши раз, не може зупинитися. Причому чіпси ще й провокують заїдання солоного солодким.

Вердикт: віддати ворогу

2. Торти з жирним кремом

Як же день народження без торта? А день народження у друзів стільки разів у році … Насправді, торт страхітливий по шкідливості продукт. Біла мука і білий цукор піднімають рівень глюкози в крові моментально. Інсулін здорової людини його різко «опускає». Організму знову хочеться цукру, і людина відчуває необхідність знову з’їсти що-небудь солодке. «Стримати порив» може тільки білкова закуска, але це, як ви розумієте, не позначається на калорійності перекушування.

Вердикт: полкусочка торта з парою шматочків нежирної м’ясної нарізки, не частіше 1 разу на місяць. Але якщо ваші проблеми з вагою серйозні, вибирайте більш правильні десерти, наприклад, фруктовий салат.

3. Гамбургери

Скептики вигукнуть: «Але там же м’ясо, воно містить білок, який так необхідний худне». Так, а напій «Юпі» родом з 90-х — майже те ж саме, що і стакан свіжовичавленого соку. Весь м’ясної фастфуд містить глютамат натрію та підсилювачі смаку. М. Гаврилов пише, що ці речовини з будь-якого, скажімо, пластиліну зроблять таку цукерку, що ви будете їсти її годинами … Ще не перестанете влазити в джинси.

Вердикт: знову ворогові

4.Сосіскі і ковбаси

Ці продукти містять не тільки наші улюблені підсилювачі смаку, але потенційно генетично модифіковану сою. Шкідливий, що викликає звикання мутний коктейль. Візьміть краще шматок свіжого м’яса і посмажте з овочами.

5. Горішки солоні

Тут вся «фішка» або в солі, або в солодкій глазурі. Відповідно, після солодкого ви захочете солоного і навпаки. Так влаштовані наші смакові рецептори. У підсумку, ми переїдаємо і самих горіхів, і після того, як пачка закінчилася, інших продктов, особливо якщо не вміємо розрізняти голод і спрагу.

Вердикт: з’їли пару горіхів — почистіть зуби або пожуйте м’ятну жуйку. А краще перекушуйте сирими несолоними горіхами, їх теж продають там же, де і солоні.

6. Алкоголь

Майже будь-який алкоголь-ворог людини, що намагається скинути вагу. Вся справа тут не в калоріях і навіть не в «ударі по печінці». Спиртне допомагає нам «відпустити гальма», і почати їсти все, що потрапить під руку. При цьому ви будете абсолютно впевнені, що поглинаєте здорову їжу, доїдаючи другу тарілку чіпсів або тих же горіхів.

Вердикт: хороший сухе вино не «зрубає наповал», його можна пити по 120 мл за вечерею, багатим клітковиною і білком. Але тільки якщо дуже потрібно, і якщо ви впевнені, що обмежитеся одним келихом.

7. Молочний шоколад

Цукор, жир, привіт родині. А ще шоколад тане в шлунку, і, будучи з’їденим на бігу, залишає враження, що ми взагалі-то не їли нічого. Саме тому багато недосвідчені в дієтології люди і вважають молочну шоколадку перекусів. За калорійністю вона, до речі, як дієтичний обід з 2 страв. А ввечері після такого обіду ви обов’язково з’їсте вечерю з 3 страв, так як інсулінову атаку і скачки цукру в крові ще ніхто не відміняв.

Вердикт: замінити гірким або є 1 квадратик після ситного обіду, при гарній здатності до самоконтролю.

8. Піца, паста з сиром

Поєднання лактози, якою багатий звичайний сир, і простих вуглеводів з білого борошна творить чудеса з нашим організмом. Тільки нам самим ця «магія» навряд чи сподобається. Зазвичай після тарілки макаронів хочеться чогось такого собі. Або другу тарілку макаронів і шматок піци.

Вердикт: макарони повинні бути цільнозерновими, а сир — безлактозную. Ще непогано замінити півтарілки макаронів, наприклад, тушкованою брокколі, щоб уже напевно відчути спокійне задоволення їжею.

9. Бутерброд з маслом і джемом на білому хлібі

Прості вуглеводи, цукор, жир, висока калорійність. А ще для багатьох це — їжа з дитинства. Ось і виходить, що де один, там і три, а то й усі п’ять шматочків хліба з маслом.

Вердикт: цільнозерновий хліб, а замість джему — цілий солодкий фрукт.

10. Солодкі пластівці для сніданку

Найприкріше, що вони-то позиціонуються як здорова їжа. Якщо ви сумніваєтеся, а не з’їсти чи тарілку медових кульок, краще відразу змиріться, що будете тягати ці кульки до самої вечері. Багато цукру, прості вуглеводи, легка структура, швидке перетравлення. Порожній шлунок і купа зайвих калорій. Ще пластівців?

Вердикт: полюбите висівки та фрукти, якщо подобається хрустіти. А пластівці краще не купувати взагалі. Коли вони є вдома, вони мають властивість поїдатися «під шумок».

Вибирайте корисні продукти, стежте за порціями, зрештою, більшість дієтологів думають, що стрункість і здоров’я -синоніми.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок