Чим корисне плавання в басейні?

0

Серед найефективніших способів оздоровлення свого організму виділяють плавання, адже воно можливе в будь-якому віці, і доступно будь-якій людині. Навіть великі філософи Стародавньої Індії визнавали плавання заняттям, яке приносить не тільки очищення і міцне здоров’я, але і омолоджує організм, надає йому бадьорість, красу і силу.

Schwimmbad_Swimming_Pool


Чим же корисне плавання в басейні?

У той час, як ви займаєтеся плаванням ваше тіло знаходиться у воді в горизонтальному положенні, воно виявляється розслаблено і на нього не здійснюється дію сили гравітації завдяки більшій щільності води в порівнянні із звичайним повітрям. Крім цього, теплопровідність звичайної води в 30 разів перевищує, теплопровідність у повітря, через що організм витрачає набагато більше енергії на вправи, які проробляються навіть з низькою інтенсивністю. Т. е. у воді ви витрачаєте на ті ж вправи що і на суші в два рази більше енергії.

Під час знаходження у воді збільшується швидкість обміну речовин (якщо температура близько 25 градусів, то вже через 5 хвилин, обмін речовин підвищиться на 50%). Завдяки цим особливостям плавання, його прийнято рекомендувати людям, що страждають зайвою вагою.

Щодо величини витрат вашої енергії, то на це впливають швидкість вашого плавання і властивий вам спосіб. Таким чином, при вільному способі і швидкості близько 10 метрів на хвилину ваш організм буде витрачати 3,6 кілокалорій кожну хвилину. Якщо збільшити швидкість до 20 метрів на хвилину даний показник виросте до 5,1 кілокалорій, а якщо ваша швидкість зросте до 50 метрів на хвилину — ви будете втрачати вже 12,2 кілокалорій.

Заняття плаванням надає благотворний вплив практично на всі системи нашого організму, виробляючи оздоровчий ефект. Плаваючи ви тренуєте дихальні м’язи, легені (збільшується їх ємність і частота робота), зчленування вашої грудної клітини будуть ставати більш рухливими і ви зможете підвищити вашу дихальну функцію. Також завдяки поліпшенню дихальних м’язів під час плавання, ви зможете поліпшити свою поставу.

Вода благотворно впливає на вашу нервову систему — поліпшується функціонування мозку, зникає розумова перевтома, збільшує швидкість відбуваються нервових процесів. Завдяки масажному впливу води на шкіру відбувається стимуляція серцево-судинної системи, а також вегетативні функції. Крім цього, при плаванні у організму з’являється підвищена опірність низьких температур.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -