Чому я не худну?

0

Є багато причин через які ми не можемо схуднути протягом багатьох років. Деякі з них ми навіть не знаємо і не помічаємо. Британська асоціація з харчування опублікувала список чинників, які впливають на нашу вагу, більшість з них маловідомі і викликають подив.

Чому я не худну?

1. Пластівці для сніданку

Американські дослідники довели, що солодкі сухі сніданки призводять до збільшення ваги і не запобігають голод. Той, хто з’їв на сніданок пластівці, відчують голод швидше, ніж ті, хто поснідав, наприклад, яйцями, а значить, до обіду будуть набирати зайві калорії. Той, хто віддав перевагу на сніданок білкову їжу залишаються ситими до обіду.

  2. Чай з молоком

Індійські вчені виявили, що вживання чаю допомагає зменшити жирові відкладення, а також знижує холестерол. Тому при зниженні ваги можна пити зелені або інші сорти чаю, наприклад, Китай Чай (китайський чай). З іншого боку, якщо ви додаєте в чай коров’яче молоко, то воно нейтралізує дію компонентів, для зниження ваги.

  3. Перевіряйте етикетки

Журнал Consumer Research виявив, що люди, які не забувають читати етикетки перед покупкою і роблять це на регулярній основі — швидше втрачають вагу, ніж ті, хто не звертає уваги на компоненти продуктів, які вони їдять.

  4. Додавайте перець

Дослідники Університету Індіани виявили, що якщо додати в їжу трохи меленого перцю, він допоможе процесу спалювання калорій. Перець також стримує апетит і тягу до жирної і солодкої їжі.

  5. Йогурт для схуднення

Дослідження, опубліковане в журналі Ожиріння, виявило, що дорослі із зайвою вагою, які вживають 3 упаковки низькокалорійного йогурту в день, втрачають на 22 відсотки більше зайвої ваги, ніж ті, хто економить на калоріях. Також ті, хто вживає йогурт як доповнення до своєї дієти, втрачають підшкірний жир на 61 відсоток більше, ніж ті, хто просто закриває рот.

  6. Друзі із зайвою вагою

Якщо ваші друзі починають набирати вагу, то цілком ймовірно, що ви теж підете тією ж дорогою, так вважають вчені Гарвардського університету. Якщо у вас є четверо друзів з надмірною вагою, то ймовірність ожиріння підвищується в два рази, в порівнянні з людьми у яких немає повних друзів. Причину цього можна пояснити іншими дослідженнями голландських учених, які виявили, що у нас є тенденція наслідувати поведінку людей, які нас оточують під час прийому їжі. Наприклад, ми щоразу тягнемося за шматком пирога, коли його бере наш друг за столом.

  7. Перегляд кулінарних книг і рецептів

Професор Кетлін, психолог Університету Південної Каліфорнії виявив, що перегляд фотографій висококалорійних і жирних продуктів стимулює центр контролю апетиту в головному мозку, що підвищує тягу до солодкого і бажання втішити себе їжею.

  8. Слухайте правильну музику

Коли під час їжі звучить музика, ви можете з’їсти набагато більше, ніж планували. Дослідники Університету Джорджії рекомендують любителям музики слухати спокійні мелодії під час їжі, так як ритмічна музика може привести до більш швидкого поглинання їжі і зайвих калорій.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок