Чи легко не вечеряти або «вечеря мінус»

0

Отже, ви вирішили слідувати американській дієті («вечеря мінус»), як же утриматися від їжі після 17.00. Почати треба до заповітної години — по-перше, не пропустити обід. Друге, якщо ви приходите з роботи або навчання після 17.00, звичайно дуже важко втриматися і не поїсти, адже обід був давно, а ви прийшли додому, розслабилися… Тому перед 17,00 варто зробити легкий перекус. Це не повинна бути важка їжа, адже чим їжа жирніша і рясніша, тим більше захочеться їсти через пару годин. Кращий варіант — це фрукти або сухофрукти, сир, горішки.

вечеря мінус

Перша порада, особливо підходить тим, хто тільки почав дотримуватися такого харчування: не сидіти ввечері вдома, можна позайматися фітнесом, сходити в басейн або на які-небудь корисні курси.

Якщо ви вчитеся, і треба готуватися до занять — сходіть в бібліотеку. Нарешті просто прогуляйтеся. Адже навіть якщо ви живете одні, і ніхто не буде вабити вас всякими смаколиками, ви завжди згадаєте, що у вас є чим перекусити. Що вже говорити, якщо вдома вечеряють домочадці і манять вас дуже смачною їжею. Коли ви повертаєтеся додому — не заходьте у магазин, а якщо зайшли не купуйте те, що можна з’їсти, відразу, прийшовши додому. Отже, ви прийшли додому, кращий спосіб обдурити свій апетит, якщо дуже хочеться поїсти — лягти спати. При цьому можна абсолютно щиро пообіцяти собі, що на сніданок ви з’їсте все, що захочеться.

Якщо ви сидите вдома — збити відчуття голоду допоможе чай чорний або зелений, мінеральна вода. А ще — спортивні вправи, якщо добре позайматися, після — години 2-3 їсти не хочеться. Якщо ж ви прийшли додому дуже голодною, краще дозволити собі легку вечерю відразу, ніж наїстися перед сном. Дієтологи стверджують, що пізніше, ніж за дві години до сну їсти шкідливо. У будь-якому випадку, якщо ви хочете зберегти свою фігуру, та й здоров’я, варто пам’ятати, що вечір не найкращий час для жирної важкої їжі.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -