Де і як краще займатися йогою з користю для здоров’я?

0

При фізичних навантаженнях організм вимагає велику кількість кисню. Тому виконувати фізичні вправи або займатися йогою слід в добре провітрюваному приміщенні або у дворі.

Де і як краще займатися йогою з користю для здоров'я?

У той же час не варто влаштовувати протяги. У приміщенні, де ви займаєтеся, ніхто не повинен курити. Для занять на свіжому повітрі вибирайте безвітряну погоду.

Займатися потрібно в тіні, переважно на березі струмка або річки. Звук поточної води заспокоює і сприяє зануренню у власні відчуття. А практика йога розрахована саме на такий стан.

Для занять треба вибирати спортивний одяг натурального складу. У жарку пору року або взимку в теплому приміщенні можна займатися в купальнику або плавках. Свобода рухів дає масу задоволення. Йоги займаються в пов’язці на стегнах.

Вправи можна виконувати в будь-який зручний час доби. Але в цей час шлунок повинен бути ні повним і ні порожнім. Повинно пройти після щільного прийому їжі приблизно 2 години.

Якщо під час занять ви захотіли пити, робити це треба невеликими ковтками. Якщо ж виникло відчуття голоду, притупити його можна невеликою кількістю молока або кефіру. Їсти після занять можна через годину.

Щоб отримати задоволення від занять перед початком треба спорожнити сечовий міхур. Під час менструального циклу, особливо в перші дні, варто утриматися від інтенсивних вправ, і обмежити заняття легкими дихальними вправами.

Для занять на вулиці треба підготувати товсту і щільну підстилку, для виключення можливості ударів. Розміри підстилки повинні бути приблизно як зростання займає людини. Гігієнічний підхід вимагає накрити підстилку бавовняною тканиною, яку час від часу треба прати.

Перед початком занять доречний теплий душ або обливання теплою водою. При цьому спочатку омивають кисті рук, потім голову і обличчя, а потім обливають все тіло.

Завершивши заняття треба приблизно 10-15 хвилин відпочити.

Якщо ви раніше не займалися фізичними вправами, а тепер вирішили зайнятися йогою, то будьте готові, що не всі вправи будуть виходити. До цього треба спокійно ставитися і не квапити події. Регулярні заняття обов’язково приведуть до позитивних результатів!

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок