Детокс-програма на тиждень – як вивести токсини за 7 днів

0

Навіщо потрібні екстрені заходи з генерального прибирання організму? Якщо розібратися, період святкового обжерливості триває у нас, практично, круглий рік. Новорічне застілля плавно перетікає в Різдво, потім у «Старий новий рік», потім в Хрещення, далі ми святкуємо День захисника вітчизни, 8 березня, а там вже і травневі свята, і все це, не рахуючи днів народжень та корпоративів.

 

101284607_original

Що ж відбувається з нашим організмом?

* У кожне застілля ви завантажуєте свій організм незліченною кількістю зайвих калорій, транс-жирів і солі. До речі, кожні три зайвих грама солі – це 1 літр утриманої організмом вологи.

* Ви занадто сильно перевантажуєте печінку і жовчний міхур, «годуючи» їх не перетравлюваними транс-жирами (торти і майонези) і всілякими хімічними добавками.

* Ваш шлунок від постійних перевантажень розтягується, і в проміжках між всілякими святами в нього тепер вміщається набагато більше їжі.

Що робити?

Для початку потрібно вивести зайву сіль і позбутися від водно-сольових набряків. За один тиждень нашої програми набряки підуть. Приємним «бонусом» буде втрата 2-3 «оточених» кілограмів. Все, що для цього потрібно – пити багато чистої питної води + зелені коктейлі.

Рецепти «Зелених Коктейлів»

Для приготування кожного з них вам знадобиться блендер і соковижималка.

Коктейль № 1

Візьміть:

— 1 банан

— 2 великих пучка петрушки

— 2 великих моркви

— 1 маленький лимон

Вичавіть свіжий сік з 2 вимитих і очищених морквин і 1 очищеного лимона. Візьміть блендер і збийте банан і петрушку разом з отриманим соком. У вас повинна вийти однорідна пюреподібна маса – смузі. Ваш коктейль готовий. Якщо він здається вам занадто густим, додайте в нього води.

Коктейль № 2

Вам знадобиться:

— 1 великий пучок м’яти

— 1 великий пучок базиліку

— 2 великих пучка стебел селери

— 2 великих солодких яблука і 1 лайм

Приготуйте зелений фреш з очищеного лайма, яблук і стебел селери. Пучок вимитої м’яти, базиліка і очищений банан подрібніть блендером, залийте отриманим фрешем і змішайте до отримання пюреподібної маси. Якщо вона здасться вам занадто густою, також можете розвести його за смаком чистою питною водою.

Ваше завдання – весь тиждень пити щодня 2 таких коктейлі + велику кількість чистої питної води. Носіть з собою пляшечку води і постійно пийте – маленькими ковтками.

Тепер про їжу. Для того, щоб швидко очистити організм від шлаків і токсинів, вам доведеться повністю відмовитися від промислово-переробленої і приготованої на вогні їжі. У період очищення вашим основним харчуванням, крім коктейлів та води, стануть свіжі овочі, фрукти, а також сухофрукти та горіхи.

Отже, давайте покроково розпишемо, що саме і як ви повинні робити в процесі детоксикації.

День 1

Дотримуємося питного режиму, як сказано в попередньому блоці. Одночасно з цим вводимо вживання двох коктейлів, як зазначено вище. І починаємо готуватися до очищення.

Для цього рекомендується з першого дня і на весь тиждень повністю відмовитися від м’ясних продуктів, а також від продуктів з білого борошна і шліфованих круп. І, починаючи з першого дня, потихеньку скорочувати кількість приготовленої їжі, заміщаючи її сирими фруктами і овочами.

День 2

Вода і коктейлі, як і в попередній день. До відмови від м’яса, білого борошна і шліфованих круп додаємо повну відмову від транс-жирів, кондитерських виробів, молочних продуктів (у тому числі і сирів). Кількість фруктів і овочів – збільшуємо.

День 3

До попередніх «досягнень» додаємо відмову від солодощів і цукровмісних продуктів, а також від будь-яких напоїв, крім води, зелених коктейлів і зеленого чаю з лимоном і медом (за вашим бажанням). І ще більше збільшуємо кількість фруктів і овочів.

День 4

Вода і коктейлі – за звичним вже розкладом.

Сніданок

Фруктовий салат з 3 різних соковитих фруктів, які є на ринку (без бананів), заправлений 1 чайною ложкою меду.

Обід

1 блюдо. Овочевий суп, зварений на воді. Без картоплі. Інгредієнти – будь-які натуральні або свіжоморожені овочі на ваш смак. Основна умова – жодних зажарок, і тривалість варіння не повинна перевищувати 5 хвилин. У тарілку можна додати 1 чайну ложку розтопленого вершкового або високоякісного рослинного масла першого холодного віджиму. Обсяг порції — ½ від звичного.

2 страва. Каша з нешліфований крупи + зелений салат із сирих овочів і листя. Обсяг порції каші – 3 столових ложки з невеликою гіркою готового продукту, обсяг салату повинен бути мінімум в 3 рази вище обсягу каші. Приправа до салату – лимонний сік, чорний перець і інші натуральні спеції. Допускається невелика кількість морської солі.

Десерт

Невелика жменя чорного родзинок + 1 чашка зеленого чаю з лимоном.

Вечеря

Великий овочевий салат з кількома маленькими шматочками слабосоленої (некопченої) риби (її має бути не більше 50г). Приправа до салату – лимонний сік і спеції.

День 5

Вода і коктейлі – за звичним вже розкладом.

Сніданок

Фруктовий салат, як і в попередній день.

Обід

1 страва. Великий зелений овочевий салат з 1 шматочком чорного хліба. З приправи – 1 чайна ложка якісного рослинної олії холодного віджиму.

2 страва. Жменя чорного родзинок + 3-4 горіха (волоських, мигдалю або лісових).

Десерт

Зелений чай з медом і лимоном (мед можна, але не більше 2 чайних ложок без верху).

Вечеря

Великий зелений салат з рибою або з 1 шматочком чорного хліба з борошна грубого помелу.

День 6 і день 7

Все те ж саме, що і в 5 день, тільки без хліба і риби.

Ось і вся премудрість швидкісний детокс-дієти. За цей тиждень ви гарантовано очистіть свій організм від шлаків і токсинів, а також зможете позбутися від 4-6 зайвих кілограмів.

Більше того, ви без шкоди для здоров’я можете повторювати цю експрес — дієту стільки разів, скільки відчуєте потрібне. При бажанні ви навіть можете залишитися назавжди на такому режимі харчування (змінюючи періодично склад зелених коктейлів, для різноманітності) – нічого крім користі це вам не принесе. Єдине АЛЕ: якщо ви вирішите зробити дану дієту своїм щоденним харчування – збільште кількість споживаних в день кілокалорій до 1500-1800 (залежно від вашої комплекції і способу життя), без урахування калорійності зелених коктейлів.

Також не рекомендується відразу і назавжди переходити на такий спосіб харчування, так як у вас можуть початися очисні кризи (хоча, це зовсім не обов’язково). Краще дотримуватися думки, що в усьому потрібна поступовість і плавність, щоб потім не було «зривів».

Бажаю вам як слід очиститися і перейти на новий рівень здоров’я.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок