Дієта АД

0

Дієта АД дозволить вам схуднути до модельних параметрів . На жаль , за ідеальні форми доведеться заплатити власним здоров’ям — організм не пробачить вам жорстокого випробування. Чи варто вдаватися до подібного сумнівному способу корекції фігури , вирішувати лише вам .

дієта АД

Основні рекомендації

Дана дієта розрахована на 90 днів . Калорійність раціону змінюється щодня (зверніть увагу : енергетична цінність їжі все 3 місяця буде нижче того безпечного рівня , який рекомендують дієтологи ) . Стабільною втраті ваги сприяє «рваний » режим харчування — завдяки такому прийому вдається уникнути переходу організму в режим економії.

Вкрай бажано вибирати самі корисні продукти — виключити варто будь-яку їжу , багату штучними добавками.

Під час дієти АД не можна вживати алкоголь і курити ( при низькій калорійності добового раціону шкідливі пристрасті можуть привести на лікарняне ліжко ) . Також доведеться відмовитися від активних фізичних вправ і від улюбленої взуття на високому каблучку — дефіцит калорій провокує загальну слабкість , запаморочення , непритомні стани .

При сильному відчутті голоду можна жувати жувальну гумку (процес жування провокує виділення шлункових соків , а при відсутності їжі це негативно відіб’ється на слизовій оболонці шлунка).

Виключаються прості вуглеводи і міцно заварені чай і каву. Щодня потрібно випивати не менше півтора літрів несолодкої рідини ( рекомендується вживати по склянці води незадовго до їжі).

Продукти (з урахуванням калорійності ) можна підбирати абсолютно самостійно . Добовий раціон потрібно розподілити на весь день і ні в якому разі не з’їдати в один присід. Останній прийом їжі повинен завершитися за 3 години до сну.

Для поліпшення стільця варто щодня виконувати ряд нахилів вліво і вправо . Двічі на день (вранці і ввечері ) рекомендується круговими рухами масажувати живіт.

Убогий раціон провокує розвиток дефіциту вітамінів , мінералів , жирних кислот — необхідно заповнювати його за рахунок аптечних вітамінно -мінеральних комплексів і риб’ячого жиру.

калорійність раціону
• Голодування : дні № 1 , 3 , 5 , 20 , 31 , 49 , 65 , 77 , 82 , 90
• 50 ккал : дні № 2 , 4 , 42
• 100 ккал : дні № 6 , 10 , 19 , 32 , 41 , 50 , 58 , 64 , 76 , 81
• 150 ккал : дні № 11 , 21 , 30 , 40 , 43 , 51 , ​​57 , 59 , 75 , 83 , 89
• 200 ккал : дні № 7 , 9 , 12 , 18 , 22 , 29 , 33 , 39 , 44 , 52 , 56 , 63 , 74 , 80 , 84
• 250 ккал : дні № 8 , 13 , 23 , 34 , 38 , 45 , 53 , 55 , 60 , 62 , 66 , 73 , 79 , 85 , 88
• 300 ккал : дні № 14 , 24 , 35 , 37 , 46 , 54 , 61 , 72 , 86
• 350 ккал : дні № 15 , 17 , 25 , 28 , 36 , 47 , 67 , 71 , 78 , 87
• 400 ккал : дні № 16 , 26 , 48 , 68
• 450 ккал : дні № 27 , 69
• 500 ккал : день № 70

протипоказання

Дотримуватися такої дієти можна лише за умови відсутності будь-яких проблем зі здоров’ям ( а вони обов’язково з’являться після завершення дієти ) .

Відгуки

Як свідчать відгуки , дієта AD ефективно коригує фігуру. Але багато хто відзначає , що під час схуднення ( навіть за умови вживання вітамінно -мінерального комплексу) починають випадати волосся , погіршується стан нігтів , стоншується шкіра. Після двох тижнів дієти починаються проблеми з шлунково-кишкового тракту і серцево-судинною системою (з’являються запори , відчуваються болі в серці ) . Дієта не порекомендує жоден поважаючий себе дієтолог.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами - front2back2@gmail.com