Дієта без солі

0

Сьогодні дієта без солі на піку популярності. Це не дивно — «в тренді» дієтології все те, що нагадує раціон наших предків. Американці поголовно переходять на «органічне меню», британці пропагують триразове харчування плюс чай, в нашій країні не втрачають популярності меню в стилі «пісні щі і порожня каша», а харчування без солі, що називається, перевірено роками.

108185

Правда, в минулому «дієта без солі» застосовувалася виключно в умовах стаціонару для хворих нефрозом, поки не виявилося, що дієта виключно хороша для зганяння впертих кілограмів.

 

Дієта без солі для схуднення

 

Причини популярності дієти без солі для схуднення в Рунеті в тому, що її пропагують найодіозніші особистості зі світу фітнес-блогів. На ній періодично сидить Лена Міро, що різко схудла за останній час, нею же користуються пропагандисти бодібілдерских раціонів в маси. Загалом, вага на безсолевій пропадає швидко, але не все те жир, що залишає організм.

Виключення натрію хлору з числа добавок до раціону змушує організм звільнятися від зайвої міжклітинної рідини. У жінок її кількість може коливатися від 3 до 5 кг. Саме цим і обумовлені феєричні виски. До речі, сидіти без солі на гречці, японській дієті або кефірі зовсім не обов’язково. Можна дотримуватися меню середньої калорійності, і все одно втрачати вагу.

 

Меню дієти без солі для тих хто худне

 

Очисний період практично обов’язковий. Він, так би мовити, змусить вас любити несолону їжу. Не дивно — після практично голодування, ви будете любити все, що завгодно, аби тільки це можна було жувати. Ну а якщо серйозно, питво овочевого бульйону дозволяє отримати сечогінний ефект з мінімальним ризиком для здоров’я.

 

Меню на перші 2 дні дієти

 

1 день

1 кг цибулі порей зварити в 2 л води, подрібнити суміш блендером, пити протягом дня, зробити 6-10 прийомів «їжі».

 

День 2

1 кг стеблової селери зварити аналогічно і подрібнити. Додати в готову страву кріп, пити протягом дня невеликими порціями.

 

Потім можна переходити, власне, до «дієти без солі». Меню дієти без солі ви можете скласти самостійно за такими схемами.

Схема 1 підходить для тих, хто тренується, схема 2 — для всіх інших.

 

 

Схема 1 (білкова дієта без солі):

сніданок — 2 порції складних вуглеводів, 1 порція білка

2-й сніданок — 1 порція білка

обід — 1 порція білка, 1 порція овочів

перекус — 1 порція жирів, 1 порція білка

вечеря — 1 порція складних вуглеводів, 1 порція білка, 2 порції овочів

 

Схема 2:

сніданок — 1 порція складних вуглеводів, 1 порція овочів

2-й сніданок — 1 порція білка

обід — 1 порція складних вуглеводів, 1 порція овочів

перекус — 1 порція жирів, 1 порція білка

вечеря — на вибір або порція вуглеводів і порція овочів, або порція білка і порція овочів

 

Розмір порції в цій дієті для жінки не перевищує 100 грамів. Для чоловіків береться порція з розрахунку 150 грамів.

 

Дієтології про дієту без солі

 

Дієтолог Маргарита Корольова пише, що виключати сіль повністю можна на 10 днів, потім їжу необхідно злегка досолювати. Римма Мойсенко вважає, що сучасна людина, яка харчується в ресторанах хоча б 3-4 вечори на тиждень, може взагалі не досолювати те, що готує самостійно вдома. Взагалі, вважається нормою вживання 1-3 г солі на добу, така кількість міститься в половині чайної ложки солі крупного помелу. Зазвичай всі дієтологи радять відмовитися від солі на першому етапі дієти, просто щоб навчитися відчувати смак того, що ви їсте, а потім поступово повернути сіль в раціон.

 

Шкода безсолевої дієти

 

Шкода безсолевого харчування може проявитися через досить тривалий період застосування. Зазвичай вона виявляється в тому, що організм нездатний «утримати воду» — людина моментально потіє, має прискорене сечовипускання, її тиск падає, вона насилу може займатися фізичною роботою в жаркій атмосфері. Сіль виконує важливу функцію — вона бере участь у регулюванні рідинного балансу наших тіл, і в малих дозах просто необхідна організму. Якщо людина дійсно починає харчуватися тільки «чистими» м’ясом, овочами та крупами без добавок, трохи солі час від часу їй не завадить.

 

Дієта без солі для вагітних

 

При вагітності дана дієта грає іншу роль, ніж для тих, що худнуть. Такий раціон страхує вагітних жінок від підвищеного тиску, і супутніх проблем. Однак призначити його може тільки гінеколог, і лише за наявності патологічних набряків, гестозних станів. Самостійно відмовлятися від солі можна лише у форматі розвантажувального дня або невеликої розвантажувальної дієти. Не забувайте контролювати тиск — виключення солі може призвести до гіпотонії. Загалом, відмова від солі — не панацея, а засіб вирішення деяких проблем зі своїми недоліками.

Протипоказання: Дієта без солі протипоказана спортсменам і тим, хто зайнятий важкою фізичною працею. Вагітним жінкам дієти без солі можна дотримуватися тільки під наглядом лікаря.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -