Дієта для роботи за комп’ютером

0

Робота за монітором комп’ютера для багатьох відбувається на щоденній основі. Ми проводимо вісім-десять годин на день практично в одній позі, піддаючи свої очі і хребет безперервному напрузі.

Дієта для роботи за комп'ютером

Крім того, напрузі, насамперед, піддаються наші очі. Щоб захистити їх ми повинні не тільки намагатися обмежувати час роботи за монітором, але й піклуватися про раціон харчування. Потрібно їсти більше продуктів, які містять антиоксиданти. До них відносяться зелені овочі, шпинат, петрушка, брокколі і салат.

При сидячому способі життя зростає проблема ожиріння. Схуднення більш результативно при регулярних заняттях спортом.

Важливий також лютеїн, який поглинає ультрафіолетові випромінювання. Організм не виробляє його самостійно, тому потрібно постачати його разом з їжею. Ми знайдемо лютеїн в морквині, яйцях, апельсинах або персиках.

Для наших очей, а також для всього організму необхідна також адекватна гідратація. Дійсно важливо пити як мінімум півтора літра води в день.

Малорухливий спосіб життя послаблює суглоби. Їх потрібно зміцнювати, коли їмо авокадо, апельсини або банани. Для здоров’я кісток також потрібно надають організму жирні кислоти омега-3, які знаходяться в рибі, яйцях і маслі. Для кісткової системи також важливим є білок, а найкраще джерело кальцію — молочний продукти, зокрема, сир, кефір, сир і йогурт. Білки також можна знайти в рослинній їжі.

Обов’язково включіть в свій раціон цибулю, часник, базилік і хрін.

При постійному сидячому способі життя не зловживайте такими продуктами, як цукор, тваринні жири, білий хліб, алкоголь і міцну каву і чай.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок