Дієта для стегон Розмарин Конлі

0

Ця дієта для ніг, сідниць і стегон розроблена знаменитим американським дієтологом, і ось вже майже тридцять років світ із задоволенням користується нею. Саме Конлі записала знамениту істину схуднення - споживаючи більше калорій, ніж витрачаєш, починаєш товстіти, рівно стільки ж - робиш вагу стабільною, менше - худнеш, і за цим принципом працює будь-який живий організм. Розмарин Конлі написала детальну книгу про свою дієту для ефективного схуднення стегон і загального схуднення, популярну і у нас, і за кордоном, а в цій статті ми повідомимо про самі основні її правила.

Дієта для стегон Розмарин Конлі

Дієта Розмарин Конлі для зменшення стегон

 

Дієта для струнких стегон і підтягнутих сідниць заснована на відмові від надкалорійних продуктів, правильному харчуванні та фізичних навантаженнях. Рахувати калорії не потрібно - просто відмовтеся від ряду завідомо жирних продуктів, розбийте свої прийоми їжі на 5 разів і зменшіть порції.

Перекушувати можна - фруктами, - а от від фастфуду та різних смакових добавок слід відмовитися в першу чергу. Слідкуйте за жирністю, записаної на упаковці всякого товару, який ви купуєте, особливо молочних продуктів - вище 2% краще нічого не їсти, а нормою буде 1% або менше.

У перші дні вам буде нелегко, але потім ви відчуєте легкість: правильне харчування очищає і оздоровлює організм, а не тільки знижує вагу. Зменшити об'єм стегон, а також сідниць, на цій дієті реально. Але вона передбачає не тільки правильне харчування, але і фізичні навантаження, які, до того ж, формують тіло і підтримують раніше мляві м'язи.

Строго кажучи, навантаженнями слід доповнювати будь-яку дієту, але Конлі однією з перших стала цілеспрямовано їх поєднувати. Фітнес в залі для схуднення ніг і стегон буде ідеальний, але не давайте собі відразу непосильні для вас навантаження; якщо ви маєте якісь хронічні захворювання або якщо ви хочете скинути більше п'яти кілограмів, навантаження краще підібрати з лікарем або тренером.

Якщо, навпаки, все гаразд, але ви не можете назвати свій спосіб життя активним, почати варто з самого простого. Багато хто не може займатися, наприклад, бігом, бо не бачать нічого раціонального в біганині колами по стадіону, - але просто привнесіть раціональність у свої навантаження, зробіть їх щоденними і природними, наприклад, регулярні піші прогулянки (скажімо, до наступної зупинки транспорту вранці або пішки з роботи ввечері) і поступової відмови від користування ліфтом і ескалаторами в магазинах. Об'єм стегон помітно зменшиться.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -