Дієта кам’яного століття

0

У наш час, коли реклама все більш нав’язує нам різні продукти швидкого приготування, модним стає здоровий спосіб життя і повернення до харчування наших предків. Ці течії тим більш популярні, так як медики все частіше називають такі хвороби як гіпертонія, захворювання серцево-судинної системи хворобами цивілізації, пов’язуючи їх поширення з харчуванням сучасної людини і ожирінням.

main_big

Хтось радить харчуватися, як харчувалися ще наші прабабусі в російських селах (щі та каша їжа наша), хтось стає сироїдом, а от автори дієти кам’яного століття пропонують звернути увагу на раціон харчування стародавніх людей, які займалися збиранням і тільки освоювали землеробство і скотарство.

Ця дієта не передбачає обмеження калорій і швидких результатів, її треба дотримуватися тривалий час. Автори дієти не пов’язують напряму кількість споживаних калорій і схуднення/утримання ваги. Пропонується вживати тільки натуральні продукти: неочищені овочі, ягоди, фрукти, каші на воді з необроблених круп, бобові, трави — основа харчування. Дозволяються також яйця, риба, м’ясо. Виключаються: всі продукти, що містять рафінований цукор (дозволяється мед), макаронні вироби, всілякі сухі сніданки, напівфабрикати. Відповідно готувати доведеться самостійно, не використовуючи будь-які бульйонні кубики і т.д., що містять будь-які штучні поліпшувачі і підсилювачі смаку.

Один з варіантів меню на день:

Сніданок: сік, яйце, вівсяна каша на воді з родзинками

Обід: овочевий суп з великою кількістю овочів, шматок чорного або зернового хліба

Вечеря: овочевий або фруктовий салат, заправлений олією або кефіром (нежирною сметаною). Або рис (використовуємо нешліфований).

Вживання простої їжі сприяє тому, що сидячи на цій дієті, людина не переїдає. Відсутність «порожніх калорій» в раціоні харчування веде до поступової, без стрибків і стресів, нормалізації ваги. При цьому треба стежити, щоб організм отримував різноманітне і повноцінне харчування.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -