Дієта на добу

0

Дієта на добу — ефективний спосіб налаштуватися на схуднення. Дуже багато дівчат відчувають проблеми саме на початку тривалого періоду зниження ваги. Складно звикнути до невеликих порцій їжі, голод буває досить болісним, та й процес переходу від сидячого до активного способу життя може завдати чимало проблем. Короткий дієтичний «спринт» допоможе вам морально налаштуватися на зміни, і повірити в свої сили.

3f7049604e45417df2d984bb3322973b

 

ДІЄТА НА ДОБУ: ПІДГОТОВКА

 

Строго кажучи, до дієти на добу потрібно готуватися за три дні до її початку. Вам належить відмовитися від соленостей, маринадів, готових покупних салатів з майонезом промислового приготування, супових концентратів і снеків. Всі ці продукти затримують воду в організмі. Виведення зайвої рідини потрібне, щоб ваші нирки не відчували проблем в день очищення. Їжте більше фруктів, овочів, трохи нежирного м’яса та сиру. Можете побалувати себе нежирними солодощами начебто мармеладу, зефіру і меду. Намагайтеся не переїдати до тяжкості, і скоротити вживання алкоголю в розумних межах.

Увечері перед початком дієти найкраще провести очисні термопроцедури. Сходіть в сауну або лазню. Це допоможе не тільки розслабитися і зняти стрес, але і підготувати тіло до активного очищення від шлаків. Немає можливості сходити в лазню? Прийміть гарячу ванну з кілограмом натуральної морської солі, злегка сполосніть під душем, одягніть теплу піжаму і вирушайте спати. Завтра ви будете готові до дієти.

 

ДІЄТА НА ДОБУ: РАЦІОН

 

Сніданок: 1 склянку гарячої води з чайною ложкою лимонного соку. Цей напій розбудить вас краще всякого кави і допоможе очистити кишечник. Після пиття варто почекати півгодини і тільки після цього приступати до їжі. Візьміть 1 столову ложку знежиреного сиру, 1 натерте на тертці яблуко і столову ложку висівок порошкових. Перемішайте інгредієнти до однорідної «каші» і повільно з’їжте чайною ложечкою. Такий сніданок поліпшить перистальтику кишечнику і відмінно заповнить шлунок, а значить, ви не будете відчувати сильного голоду. Зачекайте півгодини, перш ніж пити вашу звичну каву, і замініть її на напій з цикорію, багатий харчовими волокнами.

Обід: візьміть 2 столові ложки лляного борошна і запарте окропом так, щоб вийшов суп-пюре консистенції рідкої сметани. Ця страва добре насичує, а ще допомагає перебудувати обмін речовин у бік активного спалювання підшкірного жиру. З’їжте блюдо повільно, чайною ложечкою, додавши для смаку часникову «сіль» (приправа, продається в магазинах здорового харчування).

Полудень: відваріть 200 г брокколі в несолоній воді, приправте чайною ложкою оливкової олії, додайте 100 г дрібно нарізаних помідорів-чері і базилік за смаком. Цей салат втамовує голод, насичує організм антиоксидантами.

Вечеря: натріть на тертці 1 великий буряк, 2 великі морквини, приправте оливковою олією та лимонним соком. Салат допоможе вам очистити кишечник. Ну а перед сном з’їжте 2 несолоних яєчних білка або випийте склянку кефіру, щоб не лягати спати голодною. На наступний день ви зменшите у вазі приблизно на 1 кг. Удачі!

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -