Дієта Ніки Білоцерківської

0

Можна написати , що Ніка Білоцерківська — блогер , видавець , бізнесвуман , відома тусовщиця , але все це , скоріше , штампи , які не розкривають її справжню роль і статус.

Правильніше було б сказати , що Ніка — дружина мільйонера , смілива , яскрава , повна ідей жінка , що перетворила свій розкішний спосіб життя в предмет наслідування , до якого хочеться прагнути або хоча б мріяти про таке.

dieta_cherez_den_kefir

Сама Ніка в останні роки все частіше називає себе кулінаром . Її книги » Рецептиші » і » Діетиші » стали на видавничому ринку Росії справжньою подією , побивши рекорди продажів і залишивши в повній розгубленості маститих авторів , багато років пишуть про кулінарії.

Ніка Білоцерківська ніколи не була професіоналом в приготуванні їжі і до того, як випустити першу книгу , ніколи не з’являлася ні в одному кулінарному шоу , однак саме рецепти Білоцерківської припали до смаку російським читачам .

Секрет у тому , що Ніка запропонувала жінкам не просто рецепти , а спосіб життя , нову філософію. Вона показала , що навіть не маючи чоловіка — мільйонера , можна готувати вдома мішленівські страви , сервірувати їжу вишукано , сучасно , а головне , давати своїм близьким найкраще. Якщо слоганом Юлі Висоцької було » Їмо вдома » , то для книг Білоцерківської девізом стало, мабуть , » Їмо вдома як у кращих ресторанах світу » .

Днями у своєму знаменитому блозі Ніка опублікувала корисні поради для тих, що худнуть , а також розклад власної, перевіреної дієти на тиждень :

Ніка радить до мінімуму скоротити в стравах кількість масла . Якщо є можливість , готувати потрібно тільки на пару або запікати їжу в духовці. Відсутність масла можна компенсувати соусами. Якщо ж ви смажите котлети своїм близьким , собі варто відкласти трохи фаршу і приготувати окрему порцію в пароварці . Велику роль у своїй дієті Ніка відводить овочевих супів . Вона їх дуже любить і зізнається, що тиждень може сидіти на одному лише минестроне (італійський овочевий суп) .

 Дієта Ніки Білоцерківської на тиждень

 

Понеділок і вівторок — тільки печені або варені овочі

середа
Сніданок: нежирний йогурт , фрукти, кава
Обід: Курячі котлети на пару з яким-небудь соусом , яблуко
Вечеря: Овочевий суп

четвер
Сніданок: Вівсяна каша на воді з ложкою меду і невеликий жменею мигдалю , кава
Обід: Лосось з салатом , яблуко
Вечеря: Тушковані овочі

п’ятниця
Сніданок: Сухарики з пастою з тунця , трав’яний чай
Обід: Макарони з твердих сортів пшениці з томатним соусом , яблуко
Вечеря: Овочевий суп

Субота
Сніданок: Йогурт з мюслі , фрукти, кава
Обід: Салат з печених перців , яблуко
Вечеря: Тушковані овочі

неділя
Сніданок: Сухарики і паста з лосося , яйце , фрукти, кава
Обід: Кролик тушкований в томатному соку з овочами або крупою , яблуко
Вечеря: Тушковані овочі

А також , Ніка радить :

— Щоранку натщесерце склянку теплої води з лимоном ( при найменшому сумніві , чи підходить це вашому шлунку , проконсультуватися з лікарем)
— Проміжки між прийомами їжі в ідеалі 5 годин ( від кінця до початку прийому їжі) , але це , якщо вийде. Якщо ні — не страшно. Робіть все як у Діетишах з проміжним бульйоном !
— Останній прийом мінімум за 4 години до сну. В ідеалі пізніше 19.00
— Рухова активність — ходити не менше 40 хвилин на день швидким кроком
— Алкоголь забути! Якщо зовсім вже сумуєте — раз на тиждень в суботу або п’ятницю ввечері можна келих червоного вина з невеликою кількістю нежирного сиру в урочистій обстановці (якщо заслужили ) , ги .
— Пийте якомога більше мінеральної води, що не менше 2- х літрів на день.

Деякі дієтичні рецепти можна знайти в блозі Ніки Білоцерківської . Повний збірник низькокалорійних рецептів — в її книзі » Діетиші » .

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок