Дієта при гіпертонії

0

Гіпертонія часто розвивається разом із зайвою вагою. Тому дієта при гіпертонії поряд з виключенням певних продуктів також повинна допомогти знизити масу тіла. Зміни в дієті допоможуть вам контролювати свій тиск. Ваша дієта повинна бути багата клітковиною, але бідна жирами і сіллю (вживання солі зменшити до 3-5 грам, для порівняння середня норма звичайної людини - 10-15 грам). Робіть основний упор на фрукти, овочі та цільні злаки.

257094

Ви можете зробити свою їжу більш привабливою з допомогою інших приправ, крім солі. Уникайте оброблених продуктів, в яких, як правило, багато натрію. Вам слід також стежити за тим, що ви п'єте. Результати наукових досліджень дають підстави припустити, що кофеїн (кава, міцний чай) підвищує кров'яний тиск, принаймні, тимчасово, в той час як помірне споживання алкоголю може знизити його. Однак зведіть коктейлі до мінімуму. Більше 60 грам алкоголю на день можуть загострити гіпертонію.

З тих вітамінів і мінералів, які можуть допомогти знизити тиск, у калію - один з кращих послужних списків. Щоб забезпечить прийом від 3000 до 4000 мг на день, як рекомендують лікарі, їжте більше свіжих овочів і фруктів, особливо картоплі та бананів. Щоденна доза кальцію (800 мг) або магнію (300 мг) може виявитися корисною при гіпертонії.

Риба - хороше джерело жирних кислот, які допомагають розслабляти артерії і розріджують кров.

Селера в народній медицині Сходу здавна використовується для профілактики і лікування гіпертонії. Рясне споживання часнику та цибулі також може допомогти знизити кров'яний тиск. А ось жирні продукти, легкозасвоювані вуглеводи (цукор, цукерки), здобу, торти, тістечка дієта при гіпертонії максимально обмежує.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -