Дієта Усама Хамді для схуднення, меню

0

Деякі відгуки свідчать, що на меню цієї дієти від американського професора можна скинути до 30 кг за один місяць, але такі результати на чистій дієті все ж неможливі. Максимум, на який ви можете розраховувати — 10 кг, але для цього треба підкріплювати дієту вправами.

Дієта Усама Хамді для схуднення, меню

Також вважається, що для дієти Усама Хамді необхідно спочатку важити більше 100 кг, що теж необов’язково. Більше того, якщо ваша вага дійсно перевищує 100 кг, дієту без поради лікаря, на свій страх і ризик, вибирати не варто — в цьому випадку слідкувати за схудненням потрібно більш обережно.

Багато хто також пише, що дотримуватися цієї дієти необхідно максимально точно і при найменшому збої або відході від правила краще починати її спочатку, інакше не схуднути. Це теж неправда. Звичайно, «зриватися» не можна, але такі висловлювання зазвичай створюються тільки для того, щоб виправдати недосягнення чарівних обіцяних результатів — адже навряд чи хоч одна людина дотримується будь-якої дієти до останньої коми!

Дієта від Хамді складена на основі балансу хімічних процесів в організмі, який враховуватиме більшість основних вимог життєдіяльності. У тому числі, вживання білка (зазвичай представленого у вигляді курячих яєць). Буває два її різновиди — яєчна і сирна.

 

Меню дієти Усама Хамді

 

Ця дієта в будь-якому з її варіантів (яєчному або сирному) розрахована на чотири тижні; перші тижні вона досить сувора, на останніх кількість їжі та її різноманітність збільшується. Є кілька загальних рекомендацій, загальних,  для великої кількості дієт:

— багато пити води (негазованої, до 2,5 л на день) ;

— не їсти жирного і смаженого м’яса, взагалі усього, що не зварено або приготовлено на пару в перший тиждень; на другий можна їсти продукти, приготовані на грилі.

— не їсти фастфуд і печене;

— обмежити споживання солі;

— не перекушувати поза прийомами їжі;

— не вибирати «калорійні» фрукти начебто бананів, не їсти картоплю.

 

 Яєчна дієта професора Усама Хамді

 

На сніданок в перший і другий тиждень ви кожен день повинні їсти половину грейпфрута або великого апельсина і два зварених на круто яйця.

 

1 тиждень

 

Перший день:

Обід: фрукти за вашим вибором, але тільки один вид, зате — скільки захочете;

Вечеря: яловичина. Можна у вигляді котлет.

 

Другий день:

Обід: курятина, теж можна у вигляді котлет (близько 200 г м’яса).

Вечеря: знову яйця (2 шт), помідор і огірок, трохи листя салату.

 

Третій день:

Обід: тост (житній хліб або хліб із зерновими добавками);

Вечеря: яловичина.

 

Четвертий день:

Обід: як у перший день.

Вечеря: курка і салат з овочів (три овоча).

 

П’ятий день:

Обід: як вечеря в другий день.

Вечеря: риба і 1 грейпфрут.

 

Шостий день:

Обід: фрукти, один вид.

Вечеря: яловичина і салат з овочів.

 

Сьомий день:

Обід: курка і салат, а також апельсин;

Вечеря: відварені овочі.

 

2 тиждень:

 

Перший день:

Обід: яловичина, можна — посмажена на грилі і листя салату.

Вечеря: 2 яйця і томат.

 

Другий день:

Обід: риба і фрукти (1 вид).

Вечеря: 2 яйця і апельсин.

 

Третій день:

Обід: курка і салат.

Вечеря: як сніданок.

 

Четвертий день:

Обід: сир і варені овочі.

Вечеря: як сніданок.

 

П’ятий день:

Обід: як у другий день.

Вечеря: риба, салат і фрукти.

 

Шостий день:

Обід: яловичина, 2 томата, апельсин.

Вечеря: салат з фруктів.

 

Сьомий день:

Обід: курка, 2 томата і грейпфрут.

Вечеря: 2 яйця, салат з овочів і апельсин.

 

У другу і третю дієту обіди та вечері можна складати самому, поступово додаючи такі продукти, як креветки і різні види м’яса (але все ще нежирного), а також збільшуючи різноманітність фруктів; додавати сир. Кількісно збільшувати порції треба з обережністю — всеодно намагайтеся не перевищувати більше, ніж на половину, кількість їжі від другого тижня.

 

Сирна дієта Усама Хамді

 

Вона збігається з яєчною, проте яйця тут замінені іншим хорошим джерелом корисних речовин — сиром. Сир для сирної дієти слід вибирати нежирний і як можна свіжіший; щодня на обід обов’язково їсти м’ясо або курку в поєднанні з фруктом (надалі — з салатом з фруктів) або 1 томатів (надалі — салатом з овочів), а от вечеря буде стабільною, як сніданок — 1 фрукт (великий, наприклад, той же грейпфрут) або нежирний сир з шматочком підсмаженого хліба.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок