Дієтичні продукти для схуднення

0

Більшість людей із зайвою вагою хочуть схуднути швидко і не змінюючи звичного способу життя (в т. Ч. Не виснажуючи себе в спортзалі на тренажерах). Допомогти в такому випадку може перегляд раціону харчування. Але для початку необхідно з’ясувати, які продукти сприяють схудненню і яких правил треба дотримуватися на шляху до бажаної мети. Які продукти підходять для перекусів і які безпечно вживати в вечірній час? Які продукти спалюють накопичені жирові відкладення і що з цього приводу порадять дієтологи?

Продукти, які сприяють схудненню

До речі, вас може зацікавити питание для похудения с доставкой от Ctmeal.club, яке ви можете замовити вже зараз швидко та вигідно.

Овочі і білкова їжа складають основу раціону худнуючої людини, бо надають почуття ситості і насичують організм необхідними вітамінами і мікроелементами. До їх числа відносять:

  • Морську капусту — в ній міститься велика кількість йоду, який надає позитивний вплив на роботу щитовидної залози і попереджає розвиток ожиріння.
  • Імбир — сприяє виведенню шлаків і прискорює метаболізм.
  • Гриби — містять необхідний організму білок, який може замінити м’ясо, а також добре очищають печінку.
  • Листя салату — притупляють почуття голоду і мають жовчогінну дію.
  • Морква — поліпшує жировий обмін.
  • Кропива, шпинат — надають легке проносне дію, при регулярному вживанні в їжу позбавляють від жирових відкладень.
  • Селера — покращує процеси травлення.
  • Молочна сироватка — сприяє схудненню (особливо випита перед їжею).
  • Натуральний йогурт, сир — надають почуття ситості.
  • Риба — відноситься до розряду жиросжигающих продуктів, її рекомендується готувати на пару або запікати в духовці, вживаючи разом із зеленню.
  • Висівки, хлібці з висівками — добре очищають кишечник.
  • Хліб грубого помелу — покращує процеси травлення, сприяє скороченню жирових відкладень на животі і стегнах.
  • Кавун і диня — містять велику кількість клітковини, завдяки чому ефективно очищають кишечник.
  • Овочі (гарбуз, огірки, помідори, баклажани, солодкий перець) — сприяють схудненню.
  • Цитрусові — активно спалюють жирові відкладення.
  • Білкова їжа тваринного походження (яйця, курка, індичка, кисломолочні продукти) — сприяють зниженню маси тіла і запобігають передчасному старінню шкіри.
  • Ананас — спалює жири за рахунок міститься в складі бромелайну.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами - front2back2@gmail.com