Більшість людей із зайвою вагою хочуть схуднути швидко і не змінюючи звичного способу життя (в т. Ч. Не виснажуючи себе в спортзалі на тренажерах). Допомогти в такому випадку може перегляд раціону харчування. Але для початку необхідно з'ясувати, які продукти сприяють схудненню і яких правил треба дотримуватися на шляху до бажаної мети. Які продукти підходять для перекусів і які безпечно вживати в вечірній час? Які продукти спалюють накопичені жирові відкладення і що з цього приводу порадять дієтологи?
Продукти, які сприяють схудненню
До речі, вас може зацікавити питание для похудения с доставкой от Ctmeal.club, яке ви можете замовити вже зараз швидко та вигідно.
Овочі і білкова їжа складають основу раціону худнуючої людини, бо надають почуття ситості і насичують організм необхідними вітамінами і мікроелементами. До їх числа відносять:
- Морську капусту - в ній міститься велика кількість йоду, який надає позитивний вплив на роботу щитовидної залози і попереджає розвиток ожиріння.
- Імбир - сприяє виведенню шлаків і прискорює метаболізм.
- Гриби - містять необхідний організму білок, який може замінити м'ясо, а також добре очищають печінку.
- Листя салату - притупляють почуття голоду і мають жовчогінну дію.
- Морква - поліпшує жировий обмін.
- Кропива, шпинат - надають легке проносне дію, при регулярному вживанні в їжу позбавляють від жирових відкладень.
- Селера - покращує процеси травлення.
- Молочна сироватка - сприяє схудненню (особливо випита перед їжею).
- Натуральний йогурт, сир - надають почуття ситості.
- Риба - відноситься до розряду жиросжигающих продуктів, її рекомендується готувати на пару або запікати в духовці, вживаючи разом із зеленню.
- Висівки, хлібці з висівками - добре очищають кишечник.
- Хліб грубого помелу - покращує процеси травлення, сприяє скороченню жирових відкладень на животі і стегнах.
- Кавун і диня - містять велику кількість клітковини, завдяки чому ефективно очищають кишечник.
- Овочі (гарбуз, огірки, помідори, баклажани, солодкий перець) - сприяють схудненню.
- Цитрусові - активно спалюють жирові відкладення.
- Білкова їжа тваринного походження (яйця, курка, індичка, кисломолочні продукти) - сприяють зниженню маси тіла і запобігають передчасному старінню шкіри.
- Ананас - спалює жири за рахунок міститься в складі бромелайну.