Для чего стоит заниматься спортом?

0

Тому що це найкращий спосіб, щоб схуднути, а також профілактика захворювань цивілізації. Як руху і фізичні вправи впливають на ваше здоров’я, — говорить професор фізичної культури Альберт Хеллер.

Для чего стоит заниматься спортом?

Багато хто з наших читачів борються із зайвою вагою. Як здійснювати тренування, щоб був ефект?

Рух має саме благотворний вплив, коли це відбувається систематично, довготривало, коли вправи підібрані правильно і досить інтенсивно.

Що значить систематично?

Мінімум 30 хвилин три рази на тиждень, але оптимально — п’ять разів на тиждень протягом півгодини. Люди зрілого віку, які тільки зараз вирішили практикуватися, повинні почати з десятихвилинних тренувань. Кожне заняття, навіть коротке, слід починати з розминки, яка дозволить уникнути травм. Основна частина — це інтенсивні вправи, а наприкінці повинні йти вправи на розтяжку. Знайдіть у вашому місті дешевий фітнес, і займайтеся разом з інструкторами, адже вони знають, як правильно скласти тренування.

Що ще потрібно мати на увазі?

Кожне тренування має бути диференційованою. Силу дає нам ходьби, біг, їзда на велосипеді, танці. Нам потрібно більше елементів, які дозволять підвищити міцність і швидкість скорочення м’язів. Також дуже важливими є вправи на розтяжку. Якщо організувати ці навантаження належним чином, ви отримуєте фантастичні результати.

Так значить, 30 хвилин вправ 3 рази на тиждень будуть сприяти втраті зайвої ваги?

Швидше, вони будуть підтримувати здорову вагу. Для тих, хто хоче схуднути, потрібно тренуватися не менше 60 хвилин, тому що організм спочатку спалює вуглеводи, а потім жир. Я пропоную також замість бігу використовувати ходьбу, бо вона зменшує навантаження на хребет. Я також рекомендую вправи у воді, прогулянки, танці, їзду на велосипеді.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок