Ефективна дієта

0

Скільки суперечок навколо того, яка дієта найефективніша? І все-таки головне правило при зниженні ваги — це спалювати більше калорій, ніж надходить в організм. Тому, як не крути, будь-які дієти для схуднення живота повинні враховувати калорійність продуктів, які ми споживаємо.

Ефективна дієта

Яким би способом ми не намагалися позбутися зайвої ваги, правильне харчування і фізичні навантаження ще ніхто не відміняв. Якщо вам все ще здається, що існує якась чарівна дієта для схуднення, при якій за місяць можна скинути 15 кілограм, то ви помиляєтеся.

Які помилки можна здійснити при виборі самої ефективної дієти?

1. Сувора дієта

Можна подумати, що якщо нічого не їсти і обмежувати себе у всьому, то вага почне знижуватися. Але в той момент, коли харчування не збалансовано і різко знижується кількість калорій, що поглинаються, наш організм впадає в стан стресу. На початку такої дієти буде різка втрата ваги (за рахунок рідини, а не жирів), а до неї додасться зниження швидкості обміну речовин. За рахунок збою процесів метаболізму, ми просто перестанемо худнути.

Для того щоб дійсно почати втрачати вагу, необхідно дотримуватися режиму харчування, тоді обмін речовин буде працювати як годинник і організму не треба буде піклуватися про запаси енергії на випадок, якщо ви відмовте йому в їжі.

2. Дієтичне харчування

Напої та продукти з написом «дієтичні» не панацея для схуднення. Навіть в йогурті з 0% жирністю є калорії. Тому купуючи дієтичні продукти, ми не захищаємо себе від набору ваги, так як іноді можемо з’їдати їх набагато більше.

Важливо звертати увагу на калорійність продуктів, які ми споживаємо. Якщо на продуктах є напис «дієтичні» це ще не привід думати, що від них ми не потолстеем.

3. Здорова їжа

Для багатьох з нас зайву вагу асоціюється з Джанг фудом: некорисними гамбургерами і чіпсами. Це дійсно так, але здорова їжа не завжди допомагає схудненню. Наприклад, невелика порція мюслі містить велику кількість калорій і вуглеводів (в двох столових ложках 80 калорій). Вживаючи корисні продукти також треба звертати увагу на кількість калорій і розмір порції.

4. Вегетаріанська дієта

Вегетаріанська дієта ще не привід забути про калорійність. Велика частина вегетаріанського харчування складається з вуглеводів і жирів, що може додати зайвої ваги. Тому перед тим як стати веганом, важливо скласти меню, в якому буде зменшено кількість жирів і вуглеводів.

5. Овочева дієта

Овочі завжди підходять для правильного харчування. Вони містять клітковину і надовго залишають відчуття насичення, а також менш калорійні, ніж вуглеводи. Але важливо відзначити, що їсти овочі, які вважаються вуглеводами по їх поживної цінності. Наприклад, горошок, кукурудза, цибуля, морква, картопля і солодкий картопля. Велику порцію цих овочів можна порівняти з хлібом або макаронами.

Знижуйте кількість «вуглеводних» овочів на своїй тарілці і приділяйте більше уваги іншим овочам.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок