Харчування для нігтів

0

Здорові нігті повинні бути гладкими , без виступів , заглиблень , однорідними за кольором і консистенцією , без зміни кольору. Як і такі симптоми , як втома , здуття живота або висип , здоров’я наших нігтів часто індикатор того , що відбувається всередині нашого тіла.

Харчування для нігтів

Наприклад , виступи або плями в нігтьовому ложі вказують на дефіцит поживних речовин , в той час як зміна кольору нігтів , наприклад , зелений або жовтий колір , може вказувати на більш серйозне стан , таке як хронічний бронхіт. Зовнішній вигляд нігтів може бути значно покращено шляхом вибору правильних і корисних продуктів.

Мигдаль і волоський горіх містять омега- 3 -жири , які забезпечують міцність і запобігають розщеплення нігтів , а також покращують функцію мозку , зменшують запальні процеси.

Залізо необхідно для здорових нігтів , гарного кольору шкіри і росту волосся. Цілісне зерно , пшеничний хліб або макарони є хорошим джерелом заліза. Додаткові джерела заліза містяться в м’ясі , яйцях , овочах і бобових.

Нігті складаються з ламінованого шару білка , званого кератином , який також знаходиться в волоссі і шкірі. Жінки мають потребу в середньому від 4 до 6 унцій білка за один прийом їжі , в той час як чоловікам потрібно приблизно від 5 до 7 унцій за один прийом їжі. Краще всього вибрати оптимальні джерела білка , такі як холодна риба , індичка , курка , яєчні білки , нежирні молочні продукти , соя і іноді пісне червоне м’ясо.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами - front2back2@gmail.com