Харчування під час вагітності

0

Настання вагітності накладає свої особливості на звичний раціон жінки. Правильніше було б, напевно , сказати , що правильне харчування майбутньої мами має бути організовано ще до вагітності. Адже під час виношування дитини однаково небажані як зайві кілограми власної ваги мами , так і її виснажений дієтами організм. У цьому випадку важливо дотримуватися «золотої » середини .

Харчування під час вагітності

Важко недооцінити правильне харчування під час вагітності. Протягом першого триместру , коли відбувається формування організму дитини , молода мама не відчуває потреби в збільшенні калорійності свого раціону. А ось на якість їжі слід звернути особливу увагу. У цей час у добовому раціоні має бути необхідна кількість білків і вітамінів. Практично третина , надходження з їжею в організм жінки , білка йде на створення тканин плоду.

А ось протягом другого і третього триместрів раціон майбутньої мами потребує збільшення калорійності. У цей час дитина активно росте , а значить , білків , жирів і вуглеводів йому потрібно значно більше. Цим же викликана необхідність збільшення в їжі кількості кальцію , цинку , заліза , магнію , вітамінів і мікроелементів.

Приблизно за місяць до пологів , коли жінка йде в допологової відпустку і її фізична активність помітно знижується , калорійність її меню слід зменшити. Але не можна робити це за рахунок білків. Набагато розумніше відмовитися від солодощів і кондитерських виробів.

Що стосується харчування новонародженого , то тут немає нічого краще , ніж грудне вигодовування. Природа подбала про ідеальну збалансованості грудного молока. Практично протягом першого півріччя життя дитини , разом з молоком матері він отримує всі необхідні йому поживні речовини. При цьому грудне молоко має оптимальну температуру. Воно не потребує приготуванні і в будь-який момент готове до вживання.

У перші місяці життя дитини рекомендується годувати його так часто , як він сам захоче. Такий режим , з одного боку , дозволяє в повному обсязі забезпечувати харчування дитини , а з іншого боку , збільшує вироблення молока у мами , що служить кращою профілактикою маститу і лактостазу .

Чи не дивуйтеся , якщо дитина вимагає погодувати його до дванадцяти і більше разів на добу. Це нормально . При цьому тривалість годування зазвичай становить від 15 до 25 хвилин. За перший місяць життя дитина повинна додати у вазі від 600 до 800 грамів.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -