Хороше аеробне навантаження сприяє навчанню

0

Займаючись фізичними вправами, не забувайте, що аеробні вправи є доповненням до анаеробних вправ. Аеробні вправи допомагають виробляти витривалість і спалювати жир. Аеробні вправи буквально перекладається як «з киснем», і відноситься до вправ, які використовують кисень в енергетичних генеруючих процесах в м’язах.

Хороше аеробне навантаження сприяє навчанню

Аеробні вправи включають будь-який вид вправ, як правило, ті, які виконуються на середньому рівні інтенсивності протягом тривалого періоду часу, що забезпечує збільшення частоти серцевих скорочень.

У таких вправ, кисень використовується для «спалювання» жиру і глюкози, щоб зробити АТФ, основу енергоносія для всіх клітин.

Спочатку під час аеробних вправ, глікоген розщеплюється для виробництва глюкози, а в його відсутність, жировий обмін, а не ініціюється.

Останній являє собою повільний процес, і супроводжується зниженням рівня продуктивності.

Перехід на жир в якості палива є основною причиною того, що марафонці називають «удар в стіну». Існують різні типи аеробних вправ.

Загалом, аеробні вправи повинні здійснюватися при помірно високому рівні інтенсивності протягом тривалого періоду часу.

Наприклад, біг на великі відстані при помірному темпі, а не спринт.

Гра в теніс, як правило, вважається аеробним навантаженням, в той час як гольф або теніс парний, з їх більш частими перервами, не можуть бути аеробного навантаженням.

Аеробні навантаження, на думку вчених, виявляється, здатні сприятливо впливати на когнітивні функції. Наприклад, фізично активні літні люди менш схильні до старіння, зниження пізнавальних здібностей, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. Збільшення фізичної активності підвищує здібності до навчання у людини і тварин.

Дослідження, проведене науково — дослідницькою групою показує, що аеробний фітнес (не фізична активність як така) сприяє розвитку пізнавальних здібностей.

У цьому дослідженні вони використовували щурів штаму, які були дуже витривалі і були природженими бігунами на довгі дистанції, а також щурів, які мали дуже погану фізичну активністю Результати тесту, які є аналогом людського, показують, що різниця між цими штамами величезна.

Щурів поставили в такі умови, що було необхідно відмовитися від звичного пошуку їжі і спробувати навчитися добувати їжу по-новому. Було встановлено, що пацюки з високою аеробної здатністю, безсумнівно, перевершили тих, хто мав низьку аеробну здатність. Таким чином, результати показують, що аеробні здібності і фізична активність можуть послужити поштовхом для пізнання чогось нового.

Результати викликали багато питань. Найбільш важливим стало визначити нейробіологічні механізми, що опосередковують вплив аеробних можливостей на функції мозку.

У майбутніх експериментах учені націлені на вивчення можливих відмінностей між цими штамами від молекулярного рівня до рівня нейрофізіологічного аналізу. У кінцевому рахунку, вчені сподіваються, що ці дослідження допоможуть виявити вправи, які будуть здатні захищати мозок від негативних наслідків старіння. Принаймні, можна з упевненістю сказати, що фізична активність корисна для вашого мозку в будь-якому віці.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами - front2back2@gmail.com