Діти під час літнього відпочинку абсолютно не дотримуються ніякої дисципліни .
Лягають спати пізно , встають , можна сказати в обід. Їдять природно теж , коли доведеться . Батькам дуже складно контролювати такий відпочинок , тому вони мріють про 1 вересня, як про день відновлення колишнього графіка .
Але це не просто проблема спокою батьків . Сьогоднішня тенденція збільшення дитячого ожиріння та захворювань ( які раніше були тільки дорослими , такі як : діабет , гіпертонія , високий холестерин) , вимагає від нас , дорослих бути серйознішими по відношенню до того , що наша дитинко кладе до рота .
З іншого боку , небезпечна ситуація , коли дитина зовсім не їсть , дівчата починають стежити за фігурою , хлопчаки між футболом (або у комп’ютера ) гризуть солодке.
Доводиться пояснювати , що їсти не шкідливо і як в дитинстві нам говорили батьки: будеш добре їсти — виростеш великим і сильним.
Хоча з нашого дитинства поняття про правильне харчування сильно змінилося.
Що головне сказати дитині , щоб він виріс великим і здоровим :
Їсти вранці треба обов’язково.
Це правило номер один. Правильний сніданок , після довгого нічного голодування , сприяє відновленню сил , концентрації мислення. І їсти треба не солодкий бутерброд , а овочевий салат , цільнозерновий хліб з додаванням яєць , сиру , з невеликим вмістом жиру , каші.
Не пий солодкі напої.
Вони погано впливають на здоров’я і абсолютно не втамовують спрагу. У них багато цукру. Легкий напій містить до 145 калорій. Якщо пити солодкі напої кожен день , 7 днів на тиждень , протягом року , виходить 55 тисяч калорій , а це додатково 7-8 кг зайвої ваги.
Їсти треба корисний хліб .
Навіть , якщо спочатку він здається не таким смачним , як білий хліб (спробуйте порівняти французьку булку з цільнозерновим хлібом) . Найцікавіше , що звикнувши , дитина навіть не буде дивитися в бік білих булочок , вся справа у звичці . Білий хліб без волокон і клітковини , тим самим погіршує травлення і засвоюється майже як цукор , а потім переходить в жир.
Давай приготуємо їсти разом.
Зібравшись увечері за сімейним столом , з корисною їжею , в приготуванні якої дитина взяла участь , ви зміцнюєте зв’язок зі своїми дітьми і щепите правильні звички харчування з самого маленького віку .
Давай пограємо .
Дитині обов’язково треба вести активний спосіб життя. Сучасні діти з небажанням піднімаються пішки по сходах і не ходять пішки до школи. Дитина буде краще адаптуватися в дитячому колективі , якщо йому не буде заважати його зайву вагу і дасть йому гарну самооцінку для дорослого життя.
Пора відпочити й поспати .
Навіть дорослій людині , щоб уникнути ожиріння необхідно спати не менше 6 годин. Дитині потрібно більше часу , щоб висипатися. Головне , не можна наїдатися перед сном , бажано їсти не пізніше 7 вечора.
Звичайно , всі ці поради необхідно застосовувати і самим батькам , бо діти повністю повторюють нашу поведінку , будь то правильна їжа або не зовсім культурна поведінка .
