Существует довольно большое количество рекомендаций о том, как обуздать свой аппетит. Ведь хорошо известно, что никакая диета не сможет помочь сбросить лишний вес, если постоянно испытывать чувство голода. В конце концов человек пытается как бы незаметно обмануть организм, а точнее - самого себя.
"Нечаянные" перекусы, "дни отдыха" от диеты - все это запросто может свести все усилия по похудению на нет. Рекомендации о том, как уменьшить свой аппетит, можно разделить на две больших группы: научные способы и народные методы.
Научные способы снижения аппетита
Медики и диетологи советуют не только принимать пищу чаще, нежели три раза в день, но небольшими порциями. Они также рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Перед приемом пищи обязательно выпивать стакан кипяченой негазированной воды. Это позволяет на определенное время притупить чувство голода, а вместе с ним - и аппетит.
- Есть надлежит медленно, тщательно пережевывая пищу. Это способствет обильному слюнотделению и уже через 20 минут желудок подает мозгу сигнал о насыщении.
- Необходимо полностью отказаться от алкоголя, острых и соленых приправ, копченостей. Эти продукты способствуют обострению аппетита.
- После еды (особенно после ужина) настоятельно рекомендуется совершать пешие прогулки.
- В определенной степени аппетит способны притупить такие продукты, как зеленый чай или имбирь.
Народные средства обуздания аппетита
Народные способы, позволяющие снизить аппетит, известны с незапамятных времен. Наиболее распространеными из них являются следующие:
- Употребление настоя укропа - 2 чайных ложки на стакан кипятка. Принимать этот отвар нужно по одному стакану в день.
- Отвар полыни. Трава заливается стаканом крутого кипятка. Принимается по столовой ложке за полчаса до еды.
- В литр кефира добавляется три стебля свежего сельдерея. Этот напиток следует употреблять в небольших количествах в течение всего дня.
- Хорошо помогает снизить аппетит и чеснок, нарезанный мелкими дольками.
- Полезными считаются отвар крапивы и натуральные сухофрукты.
1 комментарий
Приглушить аппетит, как я считаю - самое главное в деле похудения. Много раз я худела на какое-то время с диетами, физ. нагрузками, но желание наесться в итоге сильнее. И стоило чуть-чуть расслабиться - набирала вес!