Корисні котлети з курки з овочами

0

Якщо звичайні котлети з курячого фаршу приготувати з додаванням овочів , то вийде особливе блюдо - різнобарвне і корисне. Найкраще запекти котлети в грубці , тоді зовсім не обов'язково додавати велику кількість масла , та й смажене блюдо менш переважно при дієті і не показано при багатьох хворобах .

Корисні котлети з курки з овочами

Візьміть свіжу кукурудзу і боби - це додасть котлет смаку і поживної цінності , а при бажанні можна додати будь-які інші овочі: перець , цибулю , кабачки або горох. Дуже легке і низькокалорійне блюдо.

Корисні котлети з курки з овочами

Склад на 6 порцій:

1 яйце

1 / 2 склянки заморожених бобів

1 / 2 склянки свіжої кукурудзи

1 цибуля порей , нарізаний кубиками (біла частина)

¼ склянки нарізаної свіжої петрушки

450 грам курячого фаршу

1 чайна ложка лимонної цедри

½ чайної ложки сушеного листя чебрецю

¼ чайної ложки сушеного шавлії

¼ чайної ложки сушеного орегано

¼ чайної ложки сушеного розмарину

¼ чайної ложки морської солі

Приготування:

1 . Розігріти духовку до 180 градусів. Деко вистелити пергаментним папером.

2 . У кип'яченій воді зварити зерна кукурудзи і додати боби , кип'ятити ще 4 хвилини. Процідити і відкласти в сторону.

3 . Додати всі інгредієнти у велику миску і змішати з фаршем.

4 . Сформувати котлети і викласти на лист для випічки.

5 . Запікати в духовці протягом 20-25 хвилин.

6 . Подавати з салатом або з булочкою з цільнозернового борошна у вигляді гамбургера .

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -