Основним завданням у процесі дотримання дієти « Кругла десятка » є набір рівно десяти очок за один день.
По суті , за добу можна з'їсти тільки 10 продуктів і не більше. Можна сказати, це одна з найкращих дієт для схуднення і найпростіших .
Зразкове меню на день:
На сніданок з'їдаємо скибочку хліба з маслом і сиром - три очки (кожен продукт - одне очко).
Другий сніданок - середнє яблуко - одне очко.
Обід - суп , приготований з вареного рису плюс шматочок пісного м'яса - три очки.
У сумі , за день ви отримали сім очок. І ще три залишилося на вечерю. Заборонено їсти борошняне , цукор та інші шкідливі продукти. А от воду , чай , натуральні , свіжовичавлені соки можна пити в необмеженій кількості.
Під забороною і солодка газована вода . Три « вечірніх » очка наберіть за рахунок знежирених і низькокалорійних продуктів. Один фрукт або овоч прирівнюється до одному очку , також як і 150-200 мл рідких продуктів ( супчик , йогурт , кефір) або 100-150 г риби або м'яса.
В принципі , основна ідея дієти полягає в обмеженні кількості з'їдаються продуктів.
Тільки не варто забувати про збалансованість раціону і не складати меню з десяти огірків чи помідорів або з 10 стаканчиків йогурту. У такому випадку можна замість бажаної втрати ваги отримати серйозні проблеми для здоров'я.