Згідно зі статистикою, дуже багато колишніх курців мають проблеми із зайвою вагою. Люди, що кинули палити, зазвичай повніють на пару-трійку кілограмів, однак нерідкі випадки, коли можна поправитися і на 10-15 кілограмів.
У кожному разі, кинути палити і при цьому не повніти — цілком реально. Потрібно лише дотримуватися деяких рекомендацій .
По-перше , необхідно змінити свій підхід до харчування. Слід вживати їжу 5-6 разів на день маленькими порціями, при цьому їжу ретельно пережовувати і отримувати задоволення від її смаку. Також потрібно їсти більше натуральних продуктів: овочі та фрукти, зелень і злаки, горіхи.
Молочні продукти теж не завадять. Обов’язково виключити з раціону фастфуд, газовану воду, солодощі та копченості. Торти та тістечка можна замінити на мед і горіхи, а смажені страви — на продукти, приготовлені на пару.
Замість чаю та кави рекомендується вживати мінеральну негазовану воду і зелений чай без цукру. Їжу не слід приймати безпосередньо перед сном.
