У пілатес найбільшою перевагою є те , що вправи можна виконувати незалежно віку . Це не тільки спорт для молодих , а з іншого боку , це не просто позичена фізичної активності після п'ятдесяти. Пілатесом може займатися кожен. Рекомендується як для цілком здорових людей , так і людей , які мають проблеми зі спиною (з тренером ) і вагітним жінкам. Все більше і більше жінок супроводжують чоловіки.
Неправильно вважати , що пілатес - це тільки відпочинок , лежачи на килимку і розмахування ногами час від часу. Навчання включає в себе близько 500 вправ , заснованих на елементах йоги , гімнастичних вправах і тих , що пропонуються в тренажерному залі.
Усі комплекси вправ відповідають окремій групі м'язів у поєднанні з диханням. Правильне дихання є сутністю пілатесу. Рух здійснюється напругою м'язів живота , щоб вони активувалися одночасно , полегшуючи поперек і область хребта , шиї і плечей. Так ми даємо відпочити частинам тіла , які найбільш сильно схильні до стресу і напрузі на роботі. Крім того , пілатес зміцнює м'язи , які формують наше тіло.
Цікавлячись радами краси , ми розуміємо , що спорт тут відіграє ключову роль. Так , поради краси на Life - InStyle.com крім відео уроків , макіяжу , і тенденціях орієнтуються на фізичні вправи і походи в спортзал.
У пілатес кожен рух виконується повільно з максимальною концентрацією. Інструктори впевнені , що тут перевага віддається не кількістю повторень і швидкості вправ , а точності. Іноді чим менше , тим краще і точніше.