Нахили — важлива частина тренування

0

Прийшла весна і жінки починають згадувати — що скоро сонце стане спекотніше і доведеться роздягтися , але не у всіх фігури дозволяють це зробити з радістю.

Тому потрібно терміново відправлятися на заняття фітнесом і прибирати неприємний жир з боків. Але найчастіше ми навіть не знаємо , як правильно тренуватися , щоб отримати бажаний ефект , а не погіршити ситуацію і не нашкодити.

Нахили - важлива частина тренування

Дуже важлива частина тренування організму — це нахили , але часто відвідувачі спортивних залів і фітнес -клубів виконують їх або неправильно або з великою неохотою.

В основному це пов’язано з тим , що новачки , бажаючи бути не гірше або навіть краще більш досвідчених колег , піддають свої м’язи занадто сильному навантаженні , і в результаті — розтягування , травми і так далі.

Важливо пам’ятати , що під час нахилу розтягуються м’язи і сухожилля , так що при виконанні нахилів не варто різко рухатися. Поза повинна бути максимально стійка і зручна.

При нахилі вперед потрібно прогнутися настільки, щоб відчути напругу в ногах і затриматися в такому положенні на декілька секунд. Повертатися у вихідне положення потрібно повільно і спокійно.

Надалі намагайтеся нахилятися сильніше і сильніше ніж раніше , таким чином , поступово розробляючи м’язи .

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок