Найефективніший спосіб схуднути

0

На світі існує тисячі методик , як досягти ідеальної ваги - всілякі дієти , таблетки , трав'яні збори , голодування , фізичні навантаження і т.д.

Я проти дієт в прямому сенсі цього слова. Будь-яка дієта короткострокова, відповідно і результат теж. Як тільки ви закінчите дієту і повернетеся до звичного способу життя - вага повернеться.

Найефективніший спосіб схуднути

Подумайте , адже зайві кілограми звідкись з'явилися? Ось саме . Вони з'явилися наслідком незбалансованого харчування і того способу життя , яким ви зараз живете.

Тому без зміни харчових звичок і способу життя назавжди неможливо добитися ідеального ваги і вже тим більше зберегти його .
У чому суть?

Будь-який продукт , кожен його шматочок , несе в собі запас енергії , інакше кажучи , кожен продукт має калорійність. Людина щомиті витрачає енергію , одержувану з їжею. Енергія витрачається як на підтримку нормальної роботи організму , так і на нашу будь-яку фізичну і розумову активність.

Якщо ви споживаєте більше калорій , ніж витрачаєте, утворюється зайву вагу. Якщо ви споживаєте менше , ніж витрачаєте , ви неминуче схуднете . Зниження загальної калорійності раціону лежить в основі будь-якого схуднення.

Останнім часом розвелося багато дієт , які стверджують , що не важливо , скільки ви їсте , головне , яку їжу . Але , на жаль , калорійність продуктів харчування та її вплив на відкладення жирових запасів залишаються фактом. Якщо худне в день споживає більше калорій ( нехай навіть самих «правильних» видів їжі ) , ніж він витрачає , він неминуче видужає .

Споживання всього лише 100 зайвих калорій в день призведе до того , що людина видужає на 4 кг за рік! А якщо зайвих калорій не 100 , а 500 ?

Найефективніший спосіб похудетьКалоріі містяться практично у всьому , що ми їмо і п'ємо , (виняток становлять тільки проста вода , чай без цукру , дієтичні напої , сіль і сушена зелень) . При цьому наші основні джерела енергії - білки , жири і вуглеводи , містять різну кількість калорій , определяющееся їх хімічним складом. Найбільша кількість енергії міститься в жирах - близько 9 ккал на 1 грам , а вуглеводи і білки містять близько 4 ккал.

Відповідно, сама калорійна їжа - містить велику кількість жирів . У першу чергу , це рослинні і тваринні масла , жирні м'ясні продукти , а також солодощі і борошняні вироби. Найменш калорійної вважається їжа, що містить велику кількість води - фрукти і овочі.

За допомогою спеціальних таблиць калорійності , ви легко можете дізнатися , скільки калорій міститься в тому чи іншому продукті і підрахувати кількість калорій , що вживаються вами за день. Зверніть увагу , що дані калорійності різних країн можуть істотно різнитися , так як вміст білків , жирів і вуглеводів в продуктах коливатиметься залежно від клімату , грунту , сортів , видів і т. д.

При покупці продуктів харчування обов'язково читайте етикетки , на них завжди написана інформація про те , скільки саме калорій , білків , жирів і вуглеводів містить продукт.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -