Найпростіші способи спалити жир

0

Ви дійсно хочете схуднути ? Ось прості — і надійні — способи зруйнувати ваші жирові запаси і ефективно прискорити темпи схуднення.

Найпростіші способи спалити жир
1 . Вибирайте правильні продукти

Є продукти , які насправді допомагають спалювати жир швидше. До них відносяться , наприклад , гострі приправи , після прийому яких процес метаболізму зберігається протягом декількох годин. Так що , додавайте в свої страви перець чилі , імбир і куркуму .

Крім того , функція спалювання жиру є в зеленому чаї , а також в продуктах , що забезпечують нас білками (тобто , в м’ясі ) . Чим більше білка в раціоні харчування , тим більше енергії організм використовує для переварювання жирів і їх поглинання. Висока білкова дієта на 25 відсотків прискорює обмін речовин і позбавляє організм від жиру. Меню харчування для схуднення можна знайти на багатьох спеціалізованих сайтах.

2 . Час для їжі

Чим частіше ви їсте і даєте тілу енергію , тим швидше швидкість метаболізму (явище вивільняється енергії у вигляді тепла називається термогенезом ) . Золоте правило: з’їдайте найбільше їжі в обід , і ніколи не пропускайте сніданок. Намагайтеся привчити себе їсти кожні 3-4 години невеликими , добре збалансованими порціями.

3 . Обсяг і енергетична цінність їжі

Низькокалорійні дієти ( наприклад , Копенгагенська , яка дає всього 1000 ккал на день) зовсім не спалюють жир , тому що під час такої дієти ваше тіло переходить в «режим виживання » , і кожна калорія перетворюється на жирову тканину , щоб убезпечити організм від довгострокового голоду.

З іншого боку , якщо ви даєте своєму організму більше калорій , ніж йому необхідно , то надлишок також перетворюються в жир. Секрет в тому , щоб дотримуватися помірності . Намагайтеся влаштовувати три повноцінних прийому їжі і два перекуси на день.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -