Часто ми проводити дні за наступною схемою : ліжко , автомобіль , стіл на роботі , автомобіль , диван , телевізор і знову ліжко . Лікарі протягом багатьох років говорять , що численні захворювання , а також обмін речовин , діабет , гіпертонія пов'язані з подібним способом життя. Справа в тому , що ми починаємо турбуватися про своє здоров'я тільки тоді , коли відчуваємо серйозну загрозу. Але часом буває занадто пізно.
Ми є найменш фізично активної нацією в Європі. Тільки 10 відсотків дорослих жінок і чоловіків займатися спортом регулярно. Кожен з нас наводить багато причин , чому це так . Відсутність часу, грошей , спортивного інвентарю або відповідного спортзалу , втома , робота і домашні справи - це правда. Але рух це не тільки спорт , хоча фахівці з такою думкою твердо не згодні.
Звичайна , повсякденна фізична активність , безсумнівно , допоможе вам відчувати себе краще.
Ось що потрібно змінити:
- Якщо ви переміщується по місту на громадському транспорті і скаржитеся , що це незручно , почніть ходити пішки.
- Замість того щоб чекати ліфта , піднімайтеся по сходах - через кілька місяців після практики ви навіть не помітите , як швидко доберетеся , наприклад , до четвертого поверху.
- Купуйте зручний матрац , оскільки організм повинен добре відпочивати. На матрацах виробництва Іваново ваш сон буде міцним і здоровим.
- Під час перерви на роботі потягніть м'язи , замість викурювання сигарети з умовно п'ятої чашкою кави.
Може бути , у вас також є інші ідеї для легкодоступних і простих фізичних вправ?