Нове ставлення до дієти: їмо і худнемо

0

В пошуках альтернативної дієти, ми дізнаємося про нову можливість схуднути: без дієт. Цей підхід до схуднення з’явився в Америці і поширюється по всьому світу. Ідея полягає в тому, щоб навчитися знижувати вагу, не обмежуючи себе ні в чому і не голодуючи.

Нове ставлення до дієти: їмо і худнемо

Найголовніше в схуднення — це не пропускати прийоми їжі, щоб не сповільнювати процеси метаболізму, тому навіть якщо ви знаходитесь на роботі, не забувайте про режим харчування. Завжди можна скористатися доставкою їжі цілодобово приймаючої замовлення. Замовте салат, сендвіч або пасту, тоді ви не будете голодні до наступного прийому їжі. Можна зробити замовлення заздалегідь до визначеного часу, тоді ви точно не порушите свого розпорядку дня, при цьому організм, який працює як годинник, легше позбувається зайвої ваги, ніж у ситуації, коли ви їсте тільки раз на день і то після роботи.

Запекло борючись із зайвою вагою, ми часто пускаємося в голодовки і обділяємо свій організм або змушуємо себе є те, що не зовсім любимо, тому часто дієти не приносять успіху. Дієти порушують механізм нашого фізичного і морального насичення, це призводить до того, що ми вже не можемо сподіватися на власні відчуття ситості. Збивається обмін речовин, руйнується режим харчування і в результаті — ми тільки поправляємося.

Треба навчитися розділяти відчуття, коли ми дійсно голодні або коли нам це здається. Треба їсти тоді, коли ми голодні і зупинитися, коли ми ситі. Наш вага — це система голоду і насичення.

Здається, все просто, але це не так. Люди із зайвою вагою і порушеннями харчової поведінки не завжди справляються з цими простими правилами. Головне навчитися думати як людина, у якої немає проблем із зайвою вагою і створювати звички харчування як у нього. Вдобавок створювати свободу думок від їжі і зайвої ваги. Особливо важливо, зрозуміти який у вас ідеальна вага, згідно вашим фізіологічним і генетичним даними, а не картинкам в журналі.

Основні принципи підходу їмо і худнемо:

Зміни прийдуть від прийняття і співчуття до себе, а не від дискримінації і почуття провини

Можна їсти те, що хочемо і худнути

Є тоді, коли ми відчуваємо голод

— Коли ми їмо через проблеми, ми не звільняємося від них, а тільки додаємо ще одну проблему

Подібне ставлення до харчування — це не ще одна дієта, а поступове зміна ставлення до їжі і здатності справлятися з труднощами не вдаючись до чергової солодощі, можливість комфортності відчуттів при прийомі їжі. Коли ми прислухаємося до почуття голоду і насичення, ми почнемо худнути природним чином, проте тут потрібно бажання змінитися і велика робота над собою.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок