Нью-Йоркська дієта Хайді Клум

0

 

Завдяки Нью — Йоркської дієті схудли багато знаменитостей , у тому числі і модель Хайді Клум. Набравши після народження сина близько двадцяти кілограмів , Хайді змогла розлучитися з ними протягом двох місяців. Секрету ніякого немає , це дуже жорстка білкова дієта. Заборонені навіть фрукти , не кажучи вже про борошняних виробах і солодкому . На Нью — Йоркській дієті їдять тільки білки з овочами , кожен день займаються фітнесом і худнуть.

1296586615_naleto

Нью — Йоркську дієту придумав відомий тренер Девід Кірш , який працює на Манхеттені , у фітнес -клубі на Медісон Сквер . Фігурою Хайді Клум він займався особисто , але для всіх бажаючих виклав суть свого методу в книзі The Ultimate New York Diet . Якщо слідувати рекомендаціям Кірша , за два тижні можна схуднути на 7 кг — так написано на обкладинці.

На думку тренера , щоб швидко худнути , потрібно їсти їжу з високим вмістом білка і доповнювати раціон білковими коктейлями. Харчуватися потрібно овочами , яєчними білками , пісним м’ясом , куркою , індичкою та рибою. Категорично потрібно виключити вуглеводи. Крім того , потрібно займатися фітнесом — по півтори години щодня. Стиль вправ , які необхідні , Кірш показує в ролику , який ви побачите в кінці статті.

 Правила дієти

Правила Нью — Йоркської дієти дуже суворі. На першому етапі доведеться відмовитися від цукру , алкоголю , кави , хліба , макаронних виробів , рису , картоплі , молока і фруктів. Саме ці продукти заборонені дієтою , так само як і будь-які перекушування між прийомами їжі.

Якщо ви відчуваєте , що дуже зголодніли , а до вечері ще багато часу , можна з’їсти білковий омлет. Взяти два- три яєчних білка , додати дві ложки пшеничних висівок (продаються в аптеці) і посмажити суміш на антипригарної сковороді без масла.

Є потрібно п’ять разів на день. Калорійність денного меню на цьому етапі не повинна перевищувати 900 калорій.

Ось зразкове меню першого етапу Нью — Йоркської дієти:

Сніданок: омлет з білків з помідорами.

Другий сніданок: протеїновий коктейль.

Обід: смажені овочі , варене індиче м’ясо.

Полудень: омлет з білків.

Вечеря : салат з тунця і зеленого горошку .

Через два тижні таких обмежень і фізичних навантажень ви повинні скинути не менше семи кілограмів. Далі йде другий двотижневий етап — стабілізація . Все те ж саме , тільки раз на день ви можете їсти один продукт зі списку заборонених . Девід волає до вашого здоровому глузду і сподівається , що це буде фрукт , а не тістечко.

На третьому , заключному етапі можна включати вже два заборонених продукту на день. Намагайтеся , щоб це , все-таки , були фрукти , а не тістечка. І є заборонені продукти Девід радить днем. Чи не на сніданок , і не пізніше 15:00. На його думку , фрукти на сніданок різко піднімуть рівень цукру , після чого цукор різко опуститься , і не чекаючи обіду ви дуже захочете їсти . Сніданок повинен бути білковим — омлет або протеїновий коктейль.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок