Осіння дієта: запасаємося вітамінами на зиму!

0

Осінь вступила в свої права , що змушує нас повернутися до свого повсякденного життя і як слід зайнятися зміцненням імунітету. Щоб уникнути депресії і авітамінозу , необхідно приймати наступні заходи .

Осіння дієта: запасаємося вітамінами на зиму!

В осінньому раціоні має бути багато антиоксидантів — фрукти і продукти , виготовлені з них ( свіжовичавлені соки , морси ), овочі , злаки , рослинні масла , какао , червоне вино , зелений чай.

На вашому столі обов’язково повинні бути присутніми риба і морепродукти , багаті високим вмістом білків. Корисні кисломолочні продукти , що містять живі біфідобактерії.

Не забувайте про продукти , що містять велику кількість клітковини : хліб з борошна грубого помелу , гарбузове насіння , горіхи , зернові. Дуже добре впливає на стан імунної системи вживання свіжих яєць.

Зверніть увагу на шипшина , лимон , мед і прополіс . Без цих продуктів восени ніяк не обійтися.

Запам’ятайте , що восени не слід сідати на жорсткі дієти — організму потрібно готуватися до суворої зими .

Ваш раціон обов’язково повинен бути різноманітним , включати в себе жири , білки , вуглеводи , мінеральні речовини і вітаміни. Правильна організація до осінньої дієти дозволить вам легко протистояти будь-яким простуд і депресій !

Якщо ваша мета не просто підготуватися до суворої зими , але і скинути пару зайвих кілограмів , спробуйте знамениту кремлівську дієту. Суть її проста — їжте що хочете , головне вважайте бали за кожен продукт. Ось тут є таблиця балів кремлівської дієти і її докладний опис. Спробуйте , нічого складного в цьому немає !

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок