Плавання, біг і катання на велосипеді продовжують життя

0

Вчені з коледжу медицини і спорту в Америці вважають , що ризик погіршення здоров’я і ранньої смерті допомагають зняти кардиотренировки .

Плавання, біг і катання на велосипеді продовжують життя

У проведених дослідженнях брали участь 11 000 жінок , яким вимірювали зріст , параметри талії і обхват стегон , вміст жиру в організмі і індекс маси тіла.

Крім цього контролювався рівень фізичної активності учасниць експерименту .
Учені перевірили також звичайний рівень фізичної активності добровільних учасниць даного експерименту .

Згідно з результатами досліджень , показники смертності набагато нижчий у жінок , регулярно отримували кардионагрузки . Заняття знижують ризик передчасної смерті навіть у жінок огрядних , з високим індексом тіла і широкої окружністю талії , але це тільки при регулярних кардиотренировках .

Аналіз результатів дослідження показав , що регулярні кардионагрузки відіграють важливу роль у профілактиці захворювань і передчасної смерті , ніж вага тіла в межах норми.

Такий же висновок зробили колеги з Гарвардської школи здоров’я , які стверджують , що краще бути товстим , але тренованим , ніж малорухливим і струнким .

Найприйнятнішими кардионагрузками вважаються: активна ходьба , біг, плавання і активне катання на велосипеді.

Хочете навчитися плавати до відпускного сезону? Подивіться плавання брасом відео уроки із серії GoSwim . Дохідливе пояснення і докладний опис техніки брасу .

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок