Плавання і біг зберігають молодість і допомагають схуднути

0

Плавання зі швидкістю десять метрів на хвилину спалює близько трьох кілокалорій , двадцять метрів на хвилину - п'ять. Звичайно , щоб ефект був відчутним , необхідно також дотримуватися відповідної режим харчування - не їсти за годину-півтори до і після тренування. Щодо вживання води - обмежень немає.

Плавання і біг зберігають молодість і допомагають схуднути

Плаваючи , можна не тільки схуднути , але і скоригувати свою фігуру. Для цього необхідно лише вибрати правильний стиль плавання. Брас є стилем плавання на грудях , під час якого руки і ноги виконують семерична руху в площині , паралельній поверхні води. Цим він відрізняється від стилю батерфляй .

Це фактично найбільш спокійний і повільний спосіб плавання , він краще сприяє релаксації і розслабленню. Брас підходить для тих , хто має проблеми зі спиною , попереком або суглобами.

Кроль частіше вибирають чоловіки , адже він допомагає " підкачати " верхню частину тулуба. Однак плавати кролем спокійно можуть і жінки , адже щоб мати плечі як у олімпійських чемпіонів , потрібні роки довгих виснажливих тренувань. Зате цей стиль плавання сприяє тому , що добре працюють косі м'язи живота , формуючи осину талію.

Інтенсивним і енерговитратним є стиль плавання батерфляй , він допомагає схуднути, проте , як і кроль , не підходить тим , хто має проблеми зі спіной.Плаваніе і біг зберігають молодість і допомагають схуднути

Вода дарує жіночому тілу енергію, і саме у воді сповільнюються процеси старіння. Так що плавання чудово підійде дамам , які надовго хочуть зберегти молодість і красу.

Плавання можна комбінувати з бігом. Найкраще придбати домашню бігову доріжку , щоб навіть погода не могла зіпсувати ваші плани по заняттю спортом.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -