Плавання корисно для всіх

0

Плавання надає чималу навантаження на наші м’язи, суглоби і кісткову систему. По суті, плавання зміцнює м’язи, але не обтяжує суглоби.

Плавання корисно для всіх

Якщо ви хочете схуднути, то до вправ на тренажерах, купити які можна в інтернет магазині, можна додати плавання.

Плавання — це спорт для всіх, в будь-якому віці, навіть якщо у людини надмірна вага. Вода дає відчути, що наш вага складає всього 10-15 відсотків від загальної ваги. Це означає, що під час занять спортом наші суглоби не відчувають тієї важкого навантаження як під час фізичної роботи або інших видів спорту.

Після плавання м’язи розслаблюються, хоча отримують хорошу дозу корисного навантаження. Це допомагає зняти напругу після перебування в одному положенні, наприклад, під час сидячої роботи.

Якщо ви плаваєте на спині, то приділяєте більше уваги хребту. А саме по собі лежання на воді робить благотворний вплив на м’язи спини, оскільки підтримується природне положення тіла. Плавання в цій позі також зміцнює м’язи ніг.

Плавання брасом моделює м’язи рук, сідниць, стегон і грудей. Однак не бажано довго і часто плавати з головою, піднятою над поверхнею води. Набагато корисніше спортивний брас із зануреною головою.

Вода також покращує кровообіг в тканинах, зменшує целюліт, і, насамперед, зменшує жир. Година плавання спалює 400 калорій. Найкраще плавати два-три рази на тиждень протягом як мінімум однієї години.

Якщо ви не боїтеся води, то можна почати приймати участь в організованих заходах з плавання. У такому випадку, ви на практиці ознайомитися з усіма техніками плавання і зможете пропливати, принаймні, половину басейну без особливих зусиль. Такі уроки є набагато ефективнішими, ніж самостійне навчання.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок