Поради чоловікам, як не можна займатися спортом

0

Складно переоцінити користь спорту та здорового способу життя. Все більш міцні позиції відвойовують нові методики, згідно з якими ми вчимося не тільки правильно харчуватися і займатися спортом, але навіть дихати і мислити. Парадоксально, але, осягаючи нове, ми до цих пір не можемо визначитися з основними поняттями: ми не знаємо, що шкідливо і що корисно для нас, як можна і як не можна займатися спортом.

d8c2e2

Мабуть, ранкова пробіжка — це свого роду еталон, що показує, наскільки серйозно ми ставимося до свого здоров’я. Бігати вранці корисно і необхідно? Це загальна помилка. Доведено, що найкращий час для пробіжки це проміжок з 20.00 до 22.00, за годину після вечері. А перекусити можна не менш, ніж через 40 хвилин після пробіжки.

Якщо ви не хочете зайвий раз піддавати організм ризику, вибирайте для пробіжки правильний маршрут. По-перше, варто запам’ятати, що бігати по асфальту шкідливо. Страждають колінний і тазостегновий суглоб, зайво навантажуються голеностоп і поперек. Вибирайте рівні стежки в парку, якщо немає можливості тренуватися на стадіоні. По-друге, тримайтеся подалі від автомобільних доріг. Чисте повітря під час пробіжки дуже важливий — прискорюється метаболізм, дихання стає більш глибоким і частим, а значить, організм не очищається, а лише піддається атаці брудних домішок.

Для тренування важливо правильно вибрати одяг. Чомусь в цьому питанні ми схиляємося до старих речей, носіння мало в дитинстві: вже практично пущені на ганчірки майки та стародавні шорти замінюють вірно підібраний спортивний костюм. Однак, так не можна займатися спортом: в одязі для спорту має бути зручно, і вона зобов’язана добре пропускати повітря і тримати форму. Крім бавовни, в складі тканини повинен бути нейлон, еластан, лайкра або поліестер.

Щоб не зношувати хребет і не навантажувати судини, остерігайтеся тренуватися босоніж: підошва кросівок повинна бути досить товстою.

Навіть якщо під час тренування не хочеться пити, кожні 20 хвилин все ж варто робити кілька ковтків. При особливою інтенсивності занять зневоднення уникнути складно, особливо якщо врахувати, що п’ємо ми зазвичай за бажанням, а не за потребою.

Коли ви тренуєтеся, організм з потом позбавляється від шлаків, а тому використання антиперспірантів протипоказано — вони попросту заважають природному очищенню організму.

Чи не хочете в один прекрасний день повністю позбутися слуху? Міняйте звички: аудіоплеєр з гучною музикою під час тренувань шкідливий для вашого здоров’я. Якщо вже без музики ніяк, то хоча б зменшуйте гучність.

Здавалося б, який зв’язок між фізичними навантаженнями і настроєм? Зв’язок в тому, що, коли мозок відволікається на сторонні предмети, у тому числі, зайнятий вирішенням проблем, він перестає контролювати роботу м’язів в підсумку, тренування проходить вхолосту. Те ж стосується і втоми, недосипання — ніякого результату, лише непотрібна навантаження да гормон стресу в крові.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок