Правила проведення осінніх ранкових пробіжок

0

Осінь стає відмінною деколи для тих, хто хоче придбати корисні звички. Біг на свіжому, чистому, прохолодному, ранковому повітрі може стати однією з них. Користь від такої звички неоціненна.

dZ9DpSZdkyw

Ранкові пробіжки заряджають енергією і дозволяють боротися з гіподинамією. Крім того, біг доступний і безкоштовний вид спорту для жителів мегаполісів і для звичайних городян. Щоб зайнятися бігом, не потрібні капіталовкладення. Потрібно тільки вибрати маршрут, встановити будильник, надіти зручну спортивну форму і відправитися на пробіжку. А якщо у вас немає костюма або ви хочете займатися всією сім’єю, то на вихід прийде магазин, який надає послугу — одяг за низькими цінами оптом, це дозволить вам заощадити.

Перші заняття потрібно проводити при хорошій погоді, це дозволить пробіжкою насолоджуватися. Коли біг увійде в звичку, то погода вже не гратиме важливої ролі. Здійснювати пробіжки краще в скверах і парках. Але також можна вирушати на стадіон. Втім, біг по ранковим територіями теж хороша альтернатива, якщо парк або стадіон знаходиться далеко від дому.

Для пробіжок потрібно правильно підбирати одяг та взуття. Якісні кросівки стануть ідеальним варіантом, а спортивний костюм підбирається щодо зовнішньої температури, але сильно укутуватися не варто, як і використовувати майку для пробіжок при мінусовій температурі.


Починати пробіжку слід з розминки. Якщо за вікном мінусова температура, то розминку можна провести вдома або в під’їзді. У теплі дні можна проводити розминку на свіжому повітрі.

При пробіжці темп потрібно нарощувати поступово і також поступово його скидати. Перші пробіжки повинні тривати 15 хвилин і тільки поступово час пробіжки збільшується. Закінчуються пробіжки вправами для відновлення дихання і на розтяжку.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок