Правила харчування в зимовий час

0

Головна турбота кожної дівчини на початку весни — як позбутися набраних за зиму кілограмів, щоб бути у формі до пляжного сезону. Але до краси і здоров’ю прагнуть не тільки юні красуні. Адже взимку наш організм слабшає через нестачу сонячного світла і чистого повітря. Також варто відзначити і різкі перепади температури навколишнього повітря. Збираючись вранці на роботу, ми з теплого приміщення виходимо на мороз.

Правила харчування в зимовий час

І, повертаючись з роботи додому, ми робимо це знову, але вже втомлені. Якщо ви не гартувати влітку, такі різкі переходи з тепла в холод і назад є стресом для організму. Саме з цієї причини організм більш схильний до застуд і вірусів, а переїдання і одноманітний раціон тільки погіршують ситуацію.
Щоб не набрати зайву вагу за зиму і зберегти заряд бадьорості і гарного настрою, слід уважно ставитися до того, що ми їмо і скільки рухаємося.
Недолік сонячного світла — головна причина млявості і поганого настрою, тому що саме сонячне світло допомагає нашому організму виробляти «гормон щастя» серотонін. Погіршує ситуацію відсутність вітамінів і мінералів. Можна, звичайно, підтримати свій організм вітамінами з аптеки, але це всього лише підтримка. Справжню користь для організму приносять природні вітаміни і мінерали, що містяться в якісних продуктах, а також в умінні їх правильно поєднувати. Не варто забувати і про кашах. Найбільш корисними є вівсяна і гречана. Потрібні фрукти і овочі, особливо мають червоний, жовтий і оранжевий кольори. Наприклад, цитрусові та хурма — найцінніші джерела вітамінів і мінералів. Не забувайте про квашеній капусті. Гарбуз та її насіння також дуже корисні. Прекрасною профілактикою простудних захворювань стануть теплі напої. Очистіть і подрібніть корінь імбиру, додайте його в гарячу воду — і цілющий напій готовий. Також до імбирного напою можна додати лимон і мед, але мед бажано їсти вприкуску, тому що занадто гаряча вода зруйнує всі самі корисні мікроелементи, що містяться в ньому. Однак, якщо ви не любите надто гарячі напої, а волієте злегка їх остудити, то мед все ж можна додати у воду.
Будь-які фізичні вправи (але не перед сном, і не після їжі) допоможуть вашій фігурі залишатися в тонусі. Приділяйте цьому заняттю 10-15 хвилин вечорами, мінімум через годину після вечері, і не раніше, ніж за 2 години до сну. Не забувайте і про прогулянки, особливо якщо за вікном світить сонце.
Завдяки цим нескладним радам ви зможете позбавити себе від серйозних стресів на початку весни. Здоров’я і прекрасний зовнішній вигляд залишаться з вами.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами - front2back2@gmail.com