Пробка? Розслабтеся!

0

Пробка на дорозі — головний біль будь-якого водія. Що можна зробити? Головне — спокій, не нервуйте, відірвіть пальці від керма і, займіться чимось корисним для здоров’я. Якщо ви теж в машині і не за кермом — приєднуйтесь!

Avtomobilnaja-probka-v-SShA

   1 світлофор: ведемо рахунок.

Спробуйте розслабитися. Кожна ваша м’яз повинна говорити: «Я вільна». На рахунок «від 1 до 4» повільно і глибоко вдихніть, випнете живіт, грудну клітку Не підіймайте!
«Тримаємо» подих на рахунок «від 1 до 4». Видихаємо на рахунок «від 1до 6». Перед наступним вдихом затримуємо дихання на рахунок «від 1 до 4».
Зробивши цю вправу, ви заспокоїте нерви, відновіть увагу і підбадьоритеся.

   2 світлофор: пушинку НЕ здувати!

Уявіть собі, що в 15 сантиметрах прямо навпроти вашого носа літає пушинка. Дихайте носом спокійно, щоб її не здути. Потренуйтеся 2 хвилини, міняйте тактику: різко наберіть повітря в легені і тут же від нього позбудьтеся. Врахуйте, видих швидше вдиху.
Такий метод дихання насичує головний мозок і весь організм киснем і бореться з сонливістю. У всьому потрібно знати міру: при відчутті запаморочення — відразу ж припиніть «ганяти пушинки».

    3 світлофор: руки за голову!

Самомасаж. Захоплюючи пальцями і долонями шкіру плечей та шиї, розминайте її до відчуття приємного тепла. Розімнемо суглоби. Піднімемо праву руку назад, притиснувши лікоть до голови. Ліва рука ззаду за спиною, постарайтеся дістати пальці рук і зачепити їх в замок між лопатками. Не змінюючи положення, виконайте нахили з боку в бік, потім руки потрібно поміняти.
Ну, ось нарешті почався рух! Нерви в порядку, сон як рукою зняло. Просигналить наостанок стресу і рулі назустріч радощів життя!

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок