Продукти для дієти на 90 днів

0

Загальні правила:

1) Після сніданку до наступного прийому їжі повинно пройти дві години.

2) Молоко можна пити окремо від інших продуктів, не вживати разом з м’ясними продуктами.

3) Дині не можна поєднувати з іншими фруктами

4) Салати заправляти тільки оливковою олією

5) Макарони заправляти тільки томатною пастою.

6) У день випивати півтора літра води.

Продукти для дієти на 90 днів

 

Протеїни М’ясо Птиця Риба Яйця Сир Йогурт Кефір / ряжанка Жири Будь-які горіхи, крім арахісу Вершкове масло Вершки Оливкова і овочеве масло Зернові Пшоно Овес Ячмінь Рис Борошно Хліб Висівки Фрукти, що містять кислоти Цитрусові Яблука Груші Виноград Малина Полуниця Вишня Смородина Журавлина Чорнослив Ківі Манго ананас Овочі Зелень капуста Цвітна капуста Брокколі Шпинат салат- латук Листовий салат Селера Огірок Болгарський перець Редис Зелена квасоля Томати ( можна з 1 колонкою, не можна з 3 ) Солодкі фрукти Фініки Інжир Банани Солодкі сорти винограду ( мускат ) Сухофрукти Овочі Картопля Гарбуз Морква Кукурудза Горох Бобові сочевиця квасоля Соя Турецькі боби ( зернова квасоля) Нут Лімська квасоля Алкоголь Вино, сидр Алкоголь Пиво, ель

 

ДІЄТА ВІД КОЖНОГО ХАРЧУВАННЯ НА 7 ДНІВ: МЕНЮ ПО ДНЯХ

На сніданок завжди фрукти (або кислі, або солодкі) та/або фруктовий сік без цукру.

День перший, білковий: Обід — стейк лосося 150 г, зелений салат — 100 г

Вечеря — сандвіч з куркою, томатами і салато-латук — 200 г

Перед сном — склянка кефіру

День другий, овочевий: Обід — овочеве рагу (картопля, морква, кабачки, капуста, перець) — 250 г

Вечеря — смажений рис з куркумою і селерою — 200 г

Перед сном — жменю сухофруктів

День третій, смачний: Обід — домашня піца (можливі рецепти: тісто, томатна паста, трохи сиру, оливки, томати, болгарський перець ) — 300г

Вечеря — спагеті з томатним соусом і базиліком — 200г

Перед сном — бісквіт з чаєм

День четвертий, фруктовий: Обід — фруктовий салат (папайя, виноград, кавун, китайська груша) — 250г

Вечеря — печені яблука з корицею — 200г

Перед сном — кілька скибочок дині

День п’ятий, білковий: Обід — бобовий салат з авокадо (три — чотири види бобових, один авокадо, листя салату) — 250 г

Вечеря — Омлет з сиром емменталь і шинкою — 200 г

Перед сном — сир низької жирності

День шостий, овочевий: Обід — тушковані баклажани з часником та морквою — 200 г, шматок хліба — 50г

Вечеря — картопляна запіканка із зеленню — 200 г

Перед сном — банан день сьомий, смачний: Обід — овочева лазанья — 250г

Вечеря — шматок будь-якого пирога — 150г

Перед сном — чашка гарячого шоколаду

 

Принадність 90 денної дієти роздільного харчування в тому, що по її закінченню кілограми не повертаються тому завдяки події зміни у метаболізмі. Втрата кілограмів залежить від первинних об’ємів: люди з надмірною вагою, швидше за все, побачать більш серйозні зміни у своїй фігурі, люди з нормальною вагою також позбудуться зайвих кілограмів, але їх результати будуть скромніші.

 

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок