Розваж себе під час фітнесу

0

Спортивні вправи у фітнес-залі повинні приносити задоволення, інакше користі від них буде мало. Нудьга і роздратування від нескінченних повторів зведуть ефект від тренувань до мінімуму. Ось кілька перевірених порад, як уникнути монотонності і не кинути заняття фітнесом.

Fitnes_2


Думайте про хороше

Позитивний настрій творить чудеса. В спортзал потрібно йти з передчуттям майбутнього результату. Не кажіть собі, що треба схуднути або треба підкачати м'язи живота. Внутрішній діалог повинен звучати так: у мене буде прес, як у Сталлоне, грудні м'язи, як у Шварценеггера. І допоможе мені в цьому фітнес. Вправи при такому настрої будуть в радість.

Зрима мета змусить вас працювати на результат. Відкиньте на час думки про домашніх і службових проблемах і повністю віддавайтеся турботам про себе. Непогано згадати і про майбутню відпустку, знаючи, що заняття фітнесом допоможуть вам виглядати надзвичайно в легкій літньому одязі.


Геть рутину

Не варто по 30 хвилин займатися на одному тренажері, навіть якщо на сьогодні ви запланували роботу з певною групою м'язів. Розбийте тренування на три підходи по 10 хвилин, а в перервах попрацюйте на інших снарядах, близьких за функціоналом. Спостереження за частотою пульсу теж добре відволікає від монотонних повторів.

Аеробні навантаження, з яких складається фітнес, вправи з чергуванням фаз активності і розслаблення задані в пам'яті багатьох тренажерів. Бігові доріжки мають функцію імітації бігу по пересіченій місцевості, можуть міняти нахил бігової поверхні. Можна встановити тренажер на випадкову зміну навантажень, або вибрати традиційний варіант з поступовим розігрівом м'язів і наростаючою інтенсивністю. Проводите тренування, використовуючи ці можливості розумних машин. Для отримання кращого результату необхідна варіативність швидкостей і силових навантажень.


Музика для фітнесу

Вправи під музику - хороший спосіб для підвищення адреналіну в крові. В спортзалах зазвичай практикується звуковий фон, але не всім подобається пропонований репертуар. В такому випадку варто придбати музичний плеєр і навушники. Зараз для спортсменів випускаються спеціальні моделі, які не тільки відтворюють записи, але і ведуть контроль над деякими показниками роботи організму.

Можна пов'язати прослуховування улюбленої музики з походом в спортзал. Виробиться позитивний рефлекс, заняття фітнесом стануть привабливішими. Можна з'єднати дві корисні справи: тренуватися і одночасно слухати в запису аудіокниги, художні або вузькоспеціальні.


Музика допоможе не тільки скрасити одноманітність вправ, а й змінити їх інтенсивність. Підійдуть такі добірки мелодій, де швидкі ритми змінюються повільними. Дотримуючись їх, легше буде чергувати періоди активності і розслаблення на тренуваннях. Будь-які стилі, від хард-року до кантрі, а також спеціально підібрана музика для занять фітнесом внесуть різноманітність і посилять мотивацію до занять фітнесом.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -