Салат Табуле з тунцем

0

Салат Табуле з тунцем на 2 порції.

Хочу запропонувати обідній варіант Табуле з консервованим тунцем, відмінна альтернатива повноцінного смачного обіду. Порція салату складає всього 220 ккал, так що це ще й дієтично.

Салат Табуле з тунцем

Рекомендую, смак у салату відмінний, збалансований, часу на приготування його, йде від сили 10 хвилин, а також його завжди можна приготувати заздалегідь і взяти в контейнері на роботу для обіду, або дитині в школу.

Для приготування Кус-куса :

50 г.кус-кусa

60 мл. киплячої води

1/2 ч.л. олив. масла

щіпка солі

185 г. тунця консервованого (злити рідину і розділити на шматки м’якоть)

3 ст.л. дуже дрібно нарубаної свіжої петрушки

3 невеликих томата (порізати дрібним кубиком)

3 стебла цибулі зеленої (можна використовувати солодку червону цибулю, але дуже дрібно порізати)

60 мл. соку лимона вичавленого

1 ч.л. цедри лимона (тертої дрібно)

1 невеликий зубець часнику (дрібно тертого)

сіль, перець, оливкова олія

Готовий викласти в салатник, додати складові салату. Заправити, легко перемішати двома ложками струшуючи салат.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок