Що найкраще приготувати на свято?

0

Новорічні та різдвяні свята в самому розпалі , а значить і пишні застілля з великою кількістю смачних страв. Нелегко відмовитися від спокуси спробувати все і відразу , навіть якщо під загрозою наше самопочуття і струнка талія. Святковий вечір може додати як мінімум 2 кілограми зайвої ваги , а якщо ваші канікули затягнулися , то чекай непрошені жири на своїх боках , від яких доведеться позбавлятися занадто довго.

Що найкраще приготувати на свято?

Краса , як відомо , вимагає жертв , до того ж зовсім не обов’язково відмовляти собі в хороших пригощаннях , просто треба їсти трохи менше протягом дня й не менше перекушувати , а потім приготувати більш корисний святковий стіл.

Наприклад , перед святковим вечором можна скласти собі подібне меню:

сніданок:

2 шматочки хліба із знежиреним сиром + невеликий зелений салат

обід:

Варене яйце і банку тунця + зелений салат

Полудень:

Фрукт або йогурт 1,5 % жирності

Для самого святкового столу краще вибрати менш жирні і не смажені страви. Гарячою стравою може стати риба. Найкраще вибирати жирні сорти , такі як форель і сьомга , вони містять велику кількість білка , заліза і вітаміну В12 , а найголовніше — Омега- 3 , який запобігає багато хвороб . Наприклад , коропи містять менше Омега- 3 . Краще всього не смажити рибу , так як втрачаються всі корисні елементи , які в ній містяться .

Для гарячих страв краще всього вибирати менш жирне м’ясо , наприклад , індичку. Краще відмовитися від баранини і стейка антрекот , вони містять занадто багато жиру і піднімають рівень холестерину.

Для доповнення до вечері краще вибирати корисні види вуглеводів : киноа , бургуль , цільний рис і кускус . Паста і білий рис менш переважні для дієти , але в них , для збільшення поживної цінності , можна додати горох , хумус або сочевицю.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -