Що ще ви не знали про дієту?

0

Схуднення і збереження ваги — це ціла наука, але не варто боятися, що її вивчення вам не під силу. Багато правила ви вже знаєте, про деякі здогадуєтеся або зберігайте в підсвідомості, а є і та інформація, яку іноді потрібно додавати в скарбничку своїх знань.

Що ще ви не знали про дієту?

Отже, що ще ви не знали про дієту?

Наприклад, при занятті спортом, можна втратити, а також і додати вагу. Деякі вправи можуть додати м’язової маси в залежності від того скільки калорій ви вживаєте з їжею і скільки спалюєте. Вправи для всіх груп м’язів сприяють будівництву нової м’язової маси, і впливають на збільшення ваги за умови, що ви збільшуєте кількість вживаної їжі.

Щоб наростити м’язи важливо збільшити щоденне споживання калорій і кількість білка. А помірні фізичні навантаження, що сприяють поліпшенню форми і прискоренню обміну речовин, при зменшенні вживаної їжі в результаті призводять до зниження ваги. Збільшуючи фізичну активність, ми спалюємо енергію протягом дня і тому нашому організму може не вистачати звичного прийому їжі, він починає спалювати зайві жири. Таким чином, ми можемо схуднути без дієти.

Схудненню може допомогти і кави. Всупереч думці, що кава затримує схуднення, капсули з великим вмістом кофеїну можуть прискорити метаболізм і збільшити частоту серцевих скорочень (протипоказанням буде високий тиск). Крім того гарячі напої сприяють відчуттю ситості принаймні протягом 20 хвилин, сприяючи дієті. Кофеїн також збільшує втрату рідини з організму за рахунок посилення сечовипускання. Але все-таки рекомендується випивати не більше трьох чашок кави в день. Не забувайте, що додаючи в кожну чашку молоко, ми можемо збільшити калорійність раціону. Кожна порція молока в кава містить 30 калорій, якщо протягом дня ми випиваємо 8 чашок цього гарячого напою, то в сумі отримуємо додатковий прийом їжі.

Не обов’язково відмовлятися від їжі після 6 вечора. Якщо організм відчуває голод, то більше ймовірності, що ви будете страждати від ожиріння. Зазвичай, коли говорять про відмову від пізньої вечері на користь схуднення, мають на увазі людей, який набирають сотні калорій при вечірньому перегляді телевізора. Але якщо перестати їсти після 7 вечора, то природним буде відчуття голоду після 11 ночі, а піти спати голодним зовсім неправильно. Бажано з’їсти низькокалорійну вівсяну кашу або хліб із сиром, тим самим відновлюючи баланс цукру в крові, особливо, якщо є схильність до діабету.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок