Що може бути краще фітнесу влітку?

0

Як кажуть, у кожного з нас завжди є 4 повода щось робити і 4 повода нічого не робити — зима, весна, літо і осінь. Кожне з цих пір року можна використовувати як причину, і вміло довести свою правоту.

643

Залишимо осторонь тих, хто шукає собі виправдання і звернемося до тих, хто шукає і знаходить можливості. А саме — можливості займатися спортом і підтримувати свій організм в тонусі, що називається, в будь-який час і в будь-яку погоду. Вважається, що найбільш різкий спад спортивної активності припадає саме на літо.

Дійсно, в занятті спортом влітку є свої особливості, про які необхідно пам’ятати, щоб не нашкодити здоров’ю і продовжувати отримувати задоволення від тренувань.

Багато лікарів і тренери сходяться на думці, що краще фітнесу влітку може бути, наприклад, біг. Включаючи в свої тренування біг, важливо пам’ятати про дотримання температурного режиму, що влітку особливо критично. Температура повітря повинна бути комфортною. Бігати по жарі категорично забороняється — це може спричинити погіршення фізичного стану, проблеми з судинами і серцем. Кращий час для бігу влітку — ранній ранок і вечір. Але навіть в цей час необхідно стежити за диханням, за тим, чи не набрякають чи кінцівки на наступний ранок після такого тренування.

Техніка бігу повинна вибиратися з урахуванням того, що влітку організм складніше переносить навантаження. Поставтеся уважно і відповідально до вибору одягу — краще, якщо це будуть легкі, прохолодні і натуральні тканини.

Ще однією заміною фітнесу може стати легка атлетика, у всьому своєму розмаїтті. Радимо звернути особливу увагу на прес і роботу з хребтом, але при цьому мінімізувати присідання з навантаженням. Приділіть увагу розтяжці і вправ, що дозволяє поліпшити еластичність м’язів. При цьому важливо пам’ятати про те, що влітку організму необхідно якомога більше води, особливо при значній фізичній активності.

Пийте часто, але потроху, щоб не перевантажувати організм. Пам’ятайте про температурний режим, не поспішайте виходити в спеку розпаленим після залу. Збираючись приймати душ після тренування, забудьте про холодну воду і загартування. Влітку такий контраст згубний для ваших судин і може привести до розладу здоров’я і навіть хронічних захворювань.

Найголовніше будьте уважні до свого організму і отримуйте задоволення від спорту в будь-який час року!

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок