Синдром емоційного вигорання

0

Кількість офісних працівників в XXI столітті неухильно зростає. За даними Росстату, до цієї категорії вже можна віднести понад 30 млн росіян — це 1/5 всього населення Росії. Пропорційно збільшується і кількість звернень до лікарів із скаргами, так чи інакше пов’язаними з трудовою діяльністю.

отношения-с-мужем

Офісні працівники схильні не тільки безлічі фізичних захворювань, таких як м’язовоскелетні болі в спині і шиї і погіршення зору, а й психологічних. У Росії, за даними аналітиків, кожен третій працівник хоча б раз на тиждень відчуває сильний стрес, а 13% працівників переживають неприємні відчуття практично щодня. Причини стресу можуть бути пов’язані з нестабільністю на роботі і страхом її втратити, труднощами у виконанні своїх обов’язків або необхідністю підвищення кваліфікації, відносинами з колегами і багатьом іншим.

В результаті у офісних працівників розвивається синдром емоційного вигоряння. Серед симптомів цього захворювання — нездатність підтримувати свій емоційний стан на одному рівні і емоційне виснаження, байдужість до роботи і небажання налагоджувати контакт з колегами.

На жаль, більшість з наших громадян «борються» зі стресом методами, не здатними усунути його причину. Так, 46% респондентів дивляться телевізор, 43% слухають музику, 19% вдаються до допомоги алкоголю, 16% «заїдають» стрес, 15% приймають заспокійливі ліки, 12% займаються спортом, 9% для зняття стресу використовують секс і тільки 2% медитують і займаються йогою.

Звичайно, в першу чергу потрібно розібратися з причиною стресу і спробувати її усунути. Якщо ти кожен день йдеш на роботу як на каторгу, краще звільнитися, ніж випробовувати постійний стрес. Якщо поміняти місце роботи немає можливості, постарайся змінити ставлення до ситуації. Пам’ятай, що всіх грошей все одно не заробиш, а здоров’я не купиш. Тому сто разів подумай, перш ніж залишатися в офісі до глибокої ночі. Що стосується відносин з колегами, то тут ти можеш вести себе порізному. Можна спробувати налагодити контакт, а можна вести себе нейтрально: ніхто не може змусити тебе відвідувати корпоративні заходи або вести з колегами довірчі бесіди. Зрештою, ти приходиш працювати, а не розважатися.

Зінаїда Львівна Колесникова, невролог, завідуюча неврологічним відділенням поліклініки 1 НМХЦ імені Пирогова, радить навчитися об’єктивно оцінювати ситуацію і намагатися робити рутинну роботу більш комфортною і продуктивною. Правильно організуй своє дозвілля, старайся більше відпочивати, а на вихідних не думати про роботу. Скороти коло факторів, які можуть стати для тебе причинами стресу.

Коли ти в черговий раз почнеш дратуватися на роботі, відчуєш втому і небажання нічого робити, згадай мудрість: знайди собі роботу до душі і тобі не доведеться працювати жодного дня в році.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок