Скандинавська ходьба - доступний фітнес

0

Що таке Скандинавська ходьба або Nordic walker ? Багато хто з вас , швидше за все вже бачили людей , що займаються « дивною» ходьбою , використовуючи лижні палиці ! Особливо їх багато в європейських країнах. Ці люди зовсім не зійшли з розуму , вони просто займаються новим видом фітнесу - Nordic walker .

Скандинавська ходьба - доступний фітнес

Він зародився всього кілька років тому в Західній Європі і вже придбав мільйони шанувальників в Англії , Франції , Німеччині та Скандинавії . Створюються цілі клуби любителів даного виду ходьби , а фітнес клуби включають його в список своїх занять на свіжому повітрі.

У чому ж відмінність Скандинавської ходьби від звичайної ходьби без палиць ? Під час звичайної ходьби або бігу у Вас задіяні тільки нижні м'язи тіла , т.е близько 40 %. Під час же занять скандинавської ходьбою , завдяки тому що на руки йде досить велике навантаження ви задіюєте 90 % м'язів тіла , т.е ви опрацьовує практично всі м'язи тіла одночасно, що дозволяє спалювати набагато більше калорій ніж при звичайній ходьбі. Крім того палиці і ваші руки допомагають поглинати від 20 до 30% ударів , які зазвичай припадають на коліна і спину!

Що ж дає скандинавська ходьба ?

1 . Тримає в тонусі м'язи верхньої і нижньої частин тіла одночасно;
2 . Тренує близько 90 % всіх м'язів тіла ;
3 . Спалює на 46 % більше калорій , ніж звичайна ходьба ;
4 . Зменшує тиск на коліна і суглоби ;
5 . Покращує роботу серця і легені.

Чому їй вдалося завоювати так багато шанувальників за короткий час ? По-перше , скандинавської ходьбою може займатися будь-яка людина і в будь-якому віці , тому що цей вид спорту не вимагає ніякої спеціальної підготовки або навіть гарної фізичної форми . По-друге , щоб займатися Nordic walker вам не потрібно витрачати великі суми грошей , досить купити спеціальні палиці і мати зручний одяг для прогулянок - кросівки , штани і куртку. Нарешті , навчання правильній техніці скандинавської ходьби не забере у вас багато часу , тому що вона досить проста. Не дивно , що все більше і більше людей в Європі починає займатися Скандинавської ходьбою.

Скандинавської ходьбою можна займатися і поодинці , але в компанії - веселіше , на сайті ви можете знайти зручний для вас клуб , де вам допоможуть зробити перший крок до здоров'я і де Ви зможете знайти супутників для прогулянок ...

У Росії з'явився новий сайт про скандинавської ходьбі - nordicwalker.ru . Проект регулярно в різних парках міста влаштовує безкоштовні курси навчання скандинавської ходьбі , на яких інструктор поставить правильну техніку ходьби , що дає максимальний ефект і надасть палиці для тестів. На сайті ви можете прочитати різні статті про скандинавської ходьбі , познайомитися з асортиментом палиць , подивитися фото і відео прогулянок Nordic walker і , звичайно ж , задати питання .

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -