Ви напевно помічали , як під час стресу або після чергової сварки з коханим чоловіком хочеться поласувати чимось смачненьким ? Нам постійно хочеться заїсти свої проблеми. І багатьох саме стреси і неконтрольований пост- стресовий апетит ведуть до ожиріння.
Що робити , якщо перебуваючи в стресовому стані , рука так і тягнеться до зовсім нездоровим продуктам , і як в цьому випадку уникнути збільшення маси тіла ?
- По перше , враховуйте всі свої порції. Коли людина знаходиться в стані стресу , він зазвичай не думає , що і скільки він їсть. Маленькі порції їжі допоможуть зберегти вживання загальних калорій під контролем.
- По друге , не доводьте себе до дуже голодного стану . Коли людина голодна , і довго не приймає їжу , то у нього в крові знижується рівень цукру. Якщо рівень цукру стає низьким , то мислити стає складніше. При цьому захочеться їсти все підряд. Щоб таке не траплялося , не варто пропускати прийоми їжі.
- У третьому , потрібно подумати про те , що ви їсте . Не забувайте , що їжа - це джерело енергії для мозку і тіла людини . При правильному харчуванні ви даєте своєму тілу енергію , яка буде боротися зі стресом .
- У четвертих , їжте більше легких закусок. Корисними вважаються закуски , які поєднують у собі вуглеводи і білки. Це дозволить вам відчувати себе ситими більше часу. Не знаєте , чого б смачненького приготувати ? Тут зібрані смачні і корисні закуски з фотографіями.
- І останнє , варто розібратися з причинами виникнення стресу. Потрібно знайти способи управління своїм стресом і це важливо для вашого здоров'я. Можна спробувати займатися йогою або медитацією , робити фізичні вправи. Більше часу проводити зі своїми друзями і близькими.
Постарайтеся звести до мінімуму стрес у вашому житті і зосередьтеся на правильному харчуванні. Стрес є частиною нашого життя , але він не повинен привести до збільшення ваги.
